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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 159307次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 38641次

• 不能入睡就是失眠吗
  不能入睡就是失眠的这种说法是不全面的，也是欠妥的。失眠原因有很多，情绪紧张是失眠的原因之一，在情绪紧张的过程当中会激发交感神经兴奋，造成我们处于战斗状态，所以说我们会导致失眠。失眠的另一个主要原因就是各种各样的焦虑，焦虑近一半儿的新型失眠患者的一个病因，在这个焦虑患者当中失眠问题也是一个主要的问题。长期处于担心害怕会让我们整个身体处于觉醒、警觉的状态，无法进入和保持睡眠状态，所以会使我们疲劳、精力不足、难以入睡，就形成一些恶性循环，使我们失眠的状况越来越严重。另外引起失眠的因素还有一些环境因素，像噪音、光线、温湿度，还有身体的状况等等。所以不能入睡，我们首先要查找原因，针对对症处理或者是自我的调节能够解决的，我们能够有效地来控制我们的睡眠状况。
  语音时长 1:43”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-09 4347次

• 失眠不能入睡怎么办？
  失眠不能入睡就出现了入睡困难的现象就会影响睡眠质量，造成睡眠不足，白天精神较差等问题，想要治疗这种情况首先要明白入睡困难是与什么原因有关。大多数情况下入睡困难都和精神情绪状态及脑力活动有关日常情况下压力比较大，生活负担较重，情绪起伏过大，思虑过度，又经常熬夜，作息不规律，这些现象都很容易造成失眠，不能入睡的现象，而且有可能造成早醒多梦。一定要在睡前尽量放空自己的思维，多想些愉快开心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用比如安神补脑液，舒眠胶囊等相应的一些中成类药物来改善睡眠缓解入睡困难的现象。
  语音时长 01:12”
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 1027次

• 入睡困难算失眠吗
  单纯的入睡困难，并不能诊断为失眠，失眠一般情况下指的是患者的睡眠质量出现明显的下滑，这个时候可能会有失眠多梦，精神状态差，夜间睡眠程度较浅，容易醒来，醒来以后很难再次入睡等多种临床表现，通过综合的判断才能诊断为失眠的情况，如果只是单纯出现入睡困难，多数并不能诊断为失眠。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2901次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物，睡前不要进食过饱或者吃难以消化的食物，睡前1个小时避免进行比较容易让大脑兴奋的脑力活动，睡前几个小时不要进行剧烈的体育运动等。入睡困难的患者可以使用药物进行治疗，常用的有短效、帮助快速入睡的安眠药，唑吡坦类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。意见建议：如果症状没有缓解，患者一定要及时到正规医院进行检查，确定自身情况，在医生的指导下进行调理，避免对身体造成伤害，平时要早睡早起，坚持锻炼身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2018-11-24 3402次

• 失眠出汗入睡困难
  失眠出汗入睡困难一般考虑是阴虚火旺或者心肾不交的原因，可以根据引起的原因选择药物治疗。1、阴虚火旺：阴虚火旺可能是因为过度劳累或者房事过多引起，患者会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣以及失眠多梦的症状，引起失眠出汗入睡困难的情况，还可能会引起烦躁易怒、两肋隐痛等。可以遵医嘱服用杞菊地黄丸、
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 1353次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病引发的失眠，往往是由于颈部疼痛、不适以及伴随的焦虑情绪所导致。针对这一问题，患者可以采取以下策略来改善睡眠质量：治疗颈椎病的根本是缓解颈部症状。这包括保持正确的坐姿和站姿，减少长时间低头或仰头的活动，适当进行颈部运动以缓解肌肉紧张。物
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次