脚崴了，即踝关节扭伤，其恢复时间因伤势严重程度而异。一般情况下，轻度扭伤约1～2周可恢复基本行走，3～4周可完全恢复，此后可逐渐开始跑步锻炼，通常约3个月后可尝试跑800米。中度扭伤需4～8周恢复，而重度扭伤则可能需3个月以上甚至更长时间。
轻度扭伤患者，局部可能出现轻微肿胀和疼痛。通过及时冷敷、抬高患肢，并配合使用布洛芬等消炎止痛药，可有效缓解症状。随着炎症消退，患者可逐渐进行康复训练，如散步和简单的脚踝活动，以加速恢复。
中度扭伤涉及韧带部分损伤，恢复时间相对较长。患者需使用石膏或支具固定踝关节，减少活动，避免进一步损伤。在固定期间，可服用萘普生等药物减轻疼痛，同时配合康复锻炼，如肌肉收缩练习，以防止肌肉萎缩。
重度扭伤可能涉及韧带断裂或骨折，需手术治疗。术后患者需长时间休息，并使用石膏固定。在此期间，患者应按时服用医生开具的药物，如抗生素预防感染，以及促进骨骼愈合的药物。康复过程中，患者需耐心等待，并在医生的指导下进行系统的康复训练。
无论伤势轻重，患者在恢复期间都应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持良好的饮食习惯，摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。
为预防脚扭伤，建议增强脚踝的稳定性与灵活性，穿着合适的鞋子，在剧烈运动前进行充分的热身活动，以降低扭伤风险。
总之，脚崴了多久可以跑800米取决于伤势的严重程度和个体的恢复情况。患者应积极配合治疗，循序渐进地进行康复训练，以确保安全地重返运动场。
