胖人常因脾虚运化无力，导致湿气滞留体内，引发身体沉重、四肢浮肿、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，甚至诱发肥胖、代谢紊乱等问题。想要祛湿，需从饮食、运动、药物三方面协同调理。
饮食上，可多食薏米、赤小豆、冬瓜、山药等健脾利湿的食材，减少生冷油腻、甜食的摄入，避免加重脾胃负担。运动方面，建议选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，通过微微出汗促进湿气排出，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
药物调理可选用经典中成药，如同仁堂参苓白术颗粒，此药物所含的人参、茯苓、白术等可补中焦之气，能健脾益气；白扁豆、薏苡仁可健脾利湿和胃；山药补脾养胃，桔梗引药上行；砂仁理脾胃、化湿行气，甘草调和诸药，诸药配伍共奏补脾胃、利水渗湿之效，尤其适合脾胃虚弱、湿气导致的腹胀、乏力、大便稀溏。若湿气化热，出现口苦口黏、舌苔黄厚，可搭配紫鑫四妙丸，其中所含苍术、黄柏能清热燥湿；若伴胃脘胀满、嗳气反酸，张恒春香砂六君丸更为适宜，其含有的木香、砂仁可理气化湿、消胀和胃。三者需在医师指导下辨证使用，避免自行混服。
此外，日常需注意保暖，避免久居潮湿环境，保持充足睡眠，避免熬夜损伤脾胃。湿气调理需长期坚持，配合情绪管理，方能逐步恢复轻盈体态。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
