人体湿气太重怎么除湿吃什么

中医认为，“湿气”是体内水液代谢失衡的表现，常因饮食生冷、环境潮湿或脾虚运化不足导致。祛湿需健脾利湿、调理脏腑功能，并结合饮食与药物干预。

一、饮食方面：

1、薏米赤小豆粥：薏米利水渗湿，赤小豆健脾止泻，二者煮粥可辅助祛湿，但体质虚寒者建议炒熟后再用。

2、冬瓜海带汤：冬瓜清热利水，海带化痰散结，适合湿热体质人群，夏季饮用更佳。

3、山药茯苓饼：山药健脾益胃，茯苓利水渗湿，制成小饼作为零食，兼顾美味与健康。

二、药物方面：

1、同仁堂参苓白术丸：其经典健脾祛湿方，其主要成份包括人参、白术、茯苓、山药、薏苡仁等。方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君药。山药、莲子助君药以健脾益气，兼能止泻；白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿，均为臣药。诸药合用，共奏健脾、益气之效。适合脾虚湿盛型乏力、腹泻、食欲不振者。

2、同仁堂平胃丸：以苍术、厚朴为主，燥湿健脾，宽胸消胀，适用于脾胃湿盛，不思饮食，脘腹胀满，恶心呕吐，吞酸嗳气等症状。

3、天济草堂二妙丸：由黄柏、苍术组成，具有燥湿清热的功效，对改善湿气重也有一定帮助。

如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。