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• 腰部肌肉拉伤怎么办

  腰部肌肉拉伤常见的有两种，一种就是急性的拉伤，还有一种就是慢性的拉伤，所谓的腰肌劳损，这种损伤，比如说一次损伤之后，你第二天没有组织没有修复好，你再一次这种动作或者这种受伤机制再次发生，导致这个修复，不但不会长，而且还会加重，时间越长，积累的越重就会反反复复痛，这就是我们所谓的腰肌劳损，这时候我们怎么办，第一也是制动，给他足够的修复时间，肌肉我们组织的损伤，修复是需要时间的，让它修复好之后，我们在逐渐加强练习，在这个过程中按摩或者热敷理疗增加他血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 49467次

• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 54139次

• 腰部扭伤需要恢复多久
  腰部出现扭伤，基本上就是由于患者抬重物的时候，或者是运动的时候，导致腰部扭伤的情况发生。腰部扭伤的情况发生以后，具体多久可以恢复，和扭伤的严重程度是成正比的。腰部出现扭伤的情况，如果症状比较轻微，而且得到了有效的治疗的话，基本上一周左右就能得到痊愈，腰部发生扭伤的情况以后，需要严格的卧床休息。一定要睡硬板床，损伤的24小时以内先给与冷敷来进行处理，这样可以减轻肿胀、起到镇痛的作用。24小时以后局部改为热敷或者是外用一些活血化瘀的膏药，来进行辅助的治疗就可以。腰部出现扭伤的情况，如果情况比较严重，想要恢复最少也得需要一个月左右的时间。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-08-07 4427次

• 腰部肌肉拉伤怎么恢复
  腰部肌肉拉伤，这种治疗一般是要休息，减少活动，减少对损伤的部位刺激，一般能够促进它慢慢的恢复。可以用营养神经，活血的药物，一般对拉伤的组织恢复的会更快一些。肌肉拉伤一般都是因为急性的损伤引起的，尤其腰部肌肉比较多，如果刚受伤的时候，没有进行彻底的治疗，有可能会转变成慢性的肌肉拉伤，就相当于是慢性腰肌劳损，这种情况恢复的话就会稍微慢一些。这种肌肉拉伤在早期应该休息，用营养神经活血的药物，外用的口服的都是可以的。这种药物都能够加速肌肉拉伤的恢复，促进恢复成正常。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-11-27 3167次

• 腰部扭伤多久才能恢复
  腰部扭伤之后，一般3到4周的时间才能恢复的比较好，首先一定要积极的多睡硬板床休息，一般来讲3到4周比较好。可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，不是很疼痛的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 2704次

• 腰部扭伤需要恢复多久
  腰部扭伤之后，一般需要恢复的时间大约在3到4周。所以说扭伤之后还要积极的适应板床休息3到4周的时间，让损伤的软组织的恢复有一个稳定的环境。不要推拿按摩，可以口服一些消炎镇痛药物比如洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，适当的进行腰部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-19 2302次

• 扭伤腰部肌肉如何恢复
  腰部扭伤后，要想快速恢复，关键在于综合治疗与合理休息。患者应首先制动休息，避免加重损伤；局部冷敷以减少肿胀疼痛；必要时，合理使用止痛及活血化瘀药物；同时，在专业指导下进行康复训练。一、制动休息扭伤后应立即停止活动，寻找舒适位置休息，减少腰部
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-17 0次

• 扭伤腰部肌肉怎么样才能最快恢复
  扭伤腰部肌肉一般没有最快恢复的方法，但是可以通过药物治疗、中医理疗以及运动疗法的方法才能恢复。一、药物治疗：1、非甾体类抗炎药：该类药物有抗炎、止痛的功能，是腰肌劳损常用药物，如可遵医嘱口服布洛芬、依托考昔、塞来昔布等药物。2、肌肉松弛药：该类药物可以缓解腰部肌肉的痉挛状态，改善患者症状，常用药物有
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 401次