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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 264620次

• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 7317次

• 甲亢患者怎样改善睡眠
  患有甲亢的患者改善睡眠最好的方式，其实还是纠正自身的甲状腺功能，只有甲状腺功能纠正到正常范围之内了，那么有甲状腺功能亢进所导致的失眠，多梦等情况才能够被改善。因为患有甲亢的患者，体内甲状腺激素的量是高于正常的。这样过量的甲状腺激素便会使得患者出现一系列的高代谢的症状以及体征，比如甲亢，可以使得患者出现失眠，多梦，可以使得患者出现得多容易饿，容易发脾气等。如果是有这些表现，当患者的甲状腺功能被控制于正常范围之内的时候，这些症状是可以逐渐消失的。当然，在甲状腺功能并未控制于正常范围之内的时候，可以根据患者的情况，适量的使用改善睡眠的药物，当然需要听从医生的指导。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-27 2438次

• 高血压患者如何改善睡眠
  患者想要改善睡眠需做到以下几点：一、生活有规律，为了改善高血压患者的睡眠状况，使大脑皮质得到充分的休息，生活应该有规律，尽可能争取每天在同一时间睡眠，以保持多年来逐步形成的条件反射。二、晚饭不要吃得过晚，过饱。晚饭切勿吃得过晚，也不要过饱，以免睡时胃内有大量食物储存而难以入睡，同时要注意临睡前不能吸烟，喝浓茶或咖啡。三、必要时使用药物安眠，高血压患者在连日睡眠不好，情绪焦躁，血压有增高趋向时，应该考虑使用安眠药。但要指出的是，这种治疗方案只是临时解决高血压患者睡眠不足的一种手段，关键还要靠患者自己调节。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-09 2138次

• 甲亢睡眠不好怎么改善
  病情分析：甲亢睡眠不好想要改善的话，首先要积极的治疗原发疾病，规律服用相关抗甲亢药物或者手术治疗等，待甲亢病情好了后，睡眠质量也会有所提高。也可以采取艾灸、推拿、按摩、理疗等中医治疗，来改善患者的睡眠质量。意见建议：建议甲亢患者一定要高度重视该疾病，尽早去正规医院的内分泌科室就诊，配合临床完善甲状腺功能等相关检查，尽早采取有效的治疗。平时的时候甲亢患者需要注意规律作息，保证充足的睡眠，饮食方面注意低碘，避免长期烟、酒刺激和辛辣、刺激性食物的影响。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-05-13 601次

• 怎样用音乐疗法改善睡眠
  病情分析：音乐疗法改善睡眠适用于入睡困难的人群，可以通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，对丘脑边缘系统镇静作用。目前各大音乐APP中均有适合睡眠的音乐电台，音量不宜过大，需控制在30~40分贝之间。意见建议：入睡困难的朋友不必过度紧张焦虑，因乐观面对现状，保证日常适当的体育运动，保证每日食物的正常摄入，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，通过音乐调节情绪，改善睡眠，祝每晚有个好梦。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-06-30 1402次

• 怎样改善精神病人睡眠
  一、住院接受治疗的病人在急性发病时应迅速逐步加大精神药物的剂量，尽可能选用镇静作用较强的药物，以期迅速改变其睡眠；缓慢起病或多次住院的慢性并趋于衰退的患者，治疗中可适当合并使用安眠药，但要注意剂量宜小，时间不宜过长，应限制在2周以内；对病情控制后的患者，减药速度不宜过快，并要注意患者的维持治疗，应尽
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 230次

• 怎样用音乐疗法改善睡眠
  音乐疗法作为一种非药物治疗手段，在改善睡眠质量方面显示出了显著效果。通过聆听特定类型的音乐，可以有效缓解压力，帮助人们更快地进入深度睡眠，从而提升睡眠质量。音乐能够引发人的情感共鸣，调节情绪，使人心情放松。在睡前聆听柔和、节奏稳定的音乐，如
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2025-02-28 0次