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怎样用音乐疗法改善睡眠

女, 48岁

2020-06-30 1483次

病情描述:

怎样用音乐疗法改善睡眠

医生回答

病情分析:

音乐疗法改善睡眠适用于入睡困难的人群,可以通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮质,对丘脑边缘系统镇静作用。目前各大音乐APP中均有适合睡眠的音乐电台,音量不宜过大,需控制在30~40分贝之间。

意见建议:

入睡困难的朋友不必过度紧张焦虑,因乐观面对现状,保证日常适当的体育运动,保证每日食物的正常摄入,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,通过音乐调节情绪,改善睡眠,祝每晚有个好梦。

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