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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 264631次

• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 7320次

• 高血压患者如何改善睡眠
  患者想要改善睡眠需做到以下几点：一、生活有规律，为了改善高血压患者的睡眠状况，使大脑皮质得到充分的休息，生活应该有规律，尽可能争取每天在同一时间睡眠，以保持多年来逐步形成的条件反射。二、晚饭不要吃得过晚，过饱。晚饭切勿吃得过晚，也不要过饱，以免睡时胃内有大量食物储存而难以入睡，同时要注意临睡前不能吸烟，喝浓茶或咖啡。三、必要时使用药物安眠，高血压患者在连日睡眠不好，情绪焦躁，血压有增高趋向时，应该考虑使用安眠药。但要指出的是，这种治疗方案只是临时解决高血压患者睡眠不足的一种手段，关键还要靠患者自己调节。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-09 2138次

• 怎样调整好的睡眠习惯能改善睡眠？
  我们知道，失眠的人往往就是很想让自己睡得好，但是越想自己睡赶紧睡着，或者是要持续睡好，越可能就睡不着。实际上，我们需要去调整自己的一些睡眠的习惯，包括准时上床准时起床，然后即使周末的话也要接受时间的习惯。另外就是床上不要去看书，看电视和听收音机，上床只睡觉或者是说性爱。每天规律的就是傍晚的时候，不要去喝酒，喝茶，抽烟这些影响到睡眠。每天都有一些规律的运动，比如说在睡觉前四五个小时做一些运动，但是不要在傍晚以后来做一个剧烈运动，尤其是在睡前2小时，不然反而影响睡眠。​如果我们躺在床上二十分钟之内仍然睡不着，那我们就起来就不要躺在床上了，就做一些轻松的一些活动。看看书什么的等睡意来了之后再睡，如果躺下来睡不着那我再起来。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 4385次

• 甲亢患者怎样改善睡眠
  病情分析：甲状腺功能亢进症的患者，如果睡眠比较差，或者精神紧张，可以使用安定类的镇静药物，但是必须经过医生的当面诊治。意见建议：建议甲状腺功能亢进症的患者一定要保证足够的休息，因为能量消耗比较多，所以饮食要补充足够的热量和营养，包括碳水化合物，蛋白质和维生素，不要吃含碘的食物，比如海带，紫菜等等。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-16 903次

• 甲亢睡眠不好怎么改善
  病情分析：甲亢睡眠不好想要改善的话，首先要积极的治疗原发疾病，规律服用相关抗甲亢药物或者手术治疗等，待甲亢病情好了后，睡眠质量也会有所提高。也可以采取艾灸、推拿、按摩、理疗等中医治疗，来改善患者的睡眠质量。意见建议：建议甲亢患者一定要高度重视该疾病，尽早去正规医院的内分泌科室就诊，配合临床完善甲状腺功能等相关检查，尽早采取有效的治疗。平时的时候甲亢患者需要注意规律作息，保证充足的睡眠，饮食方面注意低碘，避免长期烟、酒刺激和辛辣、刺激性食物的影响。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-05-13 601次

• 怎样改善精神病人睡眠
  一、住院接受治疗的病人在急性发病时应迅速逐步加大精神药物的剂量，尽可能选用镇静作用较强的药物，以期迅速改变其睡眠；缓慢起病或多次住院的慢性并趋于衰退的患者，治疗中可适当合并使用安眠药，但要注意剂量宜小，时间不宜过长，应限制在2周以内；对病情控制后的患者，减药速度不宜过快，并要注意患者的维持治疗，应尽
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 230次

• 怎样用音乐疗法改善睡眠
  音乐疗法作为一种非药物治疗手段，在改善睡眠质量方面显示出了显著效果。通过聆听特定类型的音乐，可以有效缓解压力，帮助人们更快地进入深度睡眠，从而提升睡眠质量。音乐能够引发人的情感共鸣，调节情绪，使人心情放松。在睡前聆听柔和、节奏稳定的音乐，如
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2025-02-28 0次