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• 小腿肌肉绷紧疼怎么回事

  小腿肌肉紧绷、疼，一般常见的原因主要有以下几种情况：第一，小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋时应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持3-5秒一般就可缓解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效缓解。第二，腰椎间盘突出的患者，可因突出的腰椎间盘压迫到周围神经而引起下肢放射性疼痛，此时部分患者可表现为小腿肌肉的紧绷、疼痛。同样可以通过局部按摩解除腰椎间盘突出导致的神经压迫，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的感觉。第三，患者长时间运动后，如果没有足够的休息，小腿肌肉内的乳酸及代谢废物没有完全吸收，同样可以出现小腿紧绷、疼痛的症状。此时可以通过局部的推拿、针灸、热敷，促进乳酸等代谢废物吸收，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的症状。第四，年龄较大的患者可因为小腿肌肉受凉或体内缺钙，而引起小腿肌肉痉挛性的疼痛、紧绷感。此时也可以通过加强小腿处的保暖，补充钙剂、维生素D等，避免小腿紧绷和疼痛症状反复发生。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-08 7048次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14883次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治疗
  对于跑步以后出现的小腿肌肉的疼痛，主要是小腿肌肉过度的受到牵拉所引起的，从而引起的小腿部位的肌肉水肿的情况，这种情况同时也说明病人平时不经常地活动，所以说在跑步以后肌肉过度的速率就会引起水肿疼痛的情况。所以出现这种情况以后，一定要注意保暖、休息，给牵拉水肿的肌肉创造修复的条件，并且休息时最好垫高患肢来促进静脉的回流，促进水肿的消退，并且疼痛明显时可以应用非甾体类抗炎药物缓解疼痛，并且加用活血化瘀的药物来促进水肿的消退，从而促进小腿疼痛的恢复。所以说跑步以后出现的小腿疼痛，治疗主要以保暖休息为主，来给水肿消退创造条件，也就是在疼痛期一定要避免蹲起和继续跑跳的活动，以免导致小腿部位肌肉疼痛加重的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-13 6406次

• 小腿肌肉僵硬怎么治疗
  小腿部位肌肉出现僵硬的情况，一般多是由于日常生活中长期的压力比较大，加上休息不足，然后运动的减少，激素分泌不足，钙质的流失等一些原因引起了机体出现酸胀，或者是出现僵硬等一些不适的症状发生。小腿部位出现肌肉僵硬的情况的话，可以适当的采取一些物理的措施来进行治疗，比如热敷，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷，热敷的话，可以促进血液循环，有缓解肌肉僵硬的作用；除了热敷以外，也可以配合着中医的针灸，按摩来进行治疗，针灸的话还有按摩的话穴位主要是分为足三里，承山等一些穴位。除了针灸或者是按摩，热敷以外，也可以适当的在闲暇之余对小腿部位的肌肉进行放松，首先的话就是可以适当的平做在地上，然后用手握着空拳对小腿部位进行拍打，拍打的话可以每次拍打100次左右，这样可以有效地促进小腿部位肌肉的血液循环，以及帮助放松紧张的小腿部位的肌肉，对缓解肌肉僵硬有很好的作用。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-04 5074次

• 跳绳小腿肌肉疼怎么治疗
  跳绳的时候导致了小腿的肌肉的疼痛，这种情况下一定要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，避免长时间的站立行走，也不能推拿按摩。可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物，盐酸乙哌立松，使用活血的中药进行热敷。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 2904次

• 小腿外侧肌肉疼怎么治疗
  小腿外侧肌肉出现了疼痛，首先要积极的注意休息，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，局部可以使用活血的中药热敷烫洗，使用消炎镇痛药物缓解症状，比如双氯芬酸钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。如果是由于腰椎间盘突出症导致的，需要静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗，营养神经药物治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1301次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  对于小腿肌肉疼痛的情况，如果是由于过度劳累导致的，在休息后症状便会缓解。如果是由于肌肉拉伤导致的，可以进行制动、冷敷，并应用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。1、过度劳累：当过度劳累时，如长时间站立及负重行走，可能会导致肌肉内部充血水肿，引起小腿肌肉疼痛的表现，并伴有行走困难。对于此种情况，一般不需要进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  小腿肌肉疼痛是许多人都会遇到的问题，其治疗方法多种多样，主要包括休息与冷敷、热敷与按摩、以及药物治疗。在疼痛初期，充分的休息至关重要，它能避免肌肉进一步损伤。同时，采用冷敷疗法，用冰袋敷于疼痛处，可有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛。随着症状的缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次