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• 小腿肌肉绷紧疼怎么回事

  小腿肌肉紧绷、疼，一般常见的原因主要有以下几种情况：第一，小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋时应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持3-5秒一般就可缓解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效缓解。第二，腰椎间盘突出的患者，可因突出的腰椎间盘压迫到周围神经而引起下肢放射性疼痛，此时部分患者可表现为小腿肌肉的紧绷、疼痛。同样可以通过局部按摩解除腰椎间盘突出导致的神经压迫，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的感觉。第三，患者长时间运动后，如果没有足够的休息，小腿肌肉内的乳酸及代谢废物没有完全吸收，同样可以出现小腿紧绷、疼痛的症状。此时可以通过局部的推拿、针灸、热敷，促进乳酸等代谢废物吸收，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的症状。第四，年龄较大的患者可因为小腿肌肉受凉或体内缺钙，而引起小腿肌肉痉挛性的疼痛、紧绷感。此时也可以通过加强小腿处的保暖，补充钙剂、维生素D等，避免小腿紧绷和疼痛症状反复发生。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-08 7047次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14882次

• 跳绳小腿肌肉疼怎么回事
  跳绳可以说是一种高强度的体育锻炼，日常生活中如果不经常性的进行一些体育的锻炼，突然就给予了一些高强度的体育锻炼就会导致小腿部位一时的不能适应或者是由于跳绳的这项运动的过程中小腿部位过度的被牵拉，使局部的肌肉损伤而引发出现的疼痛。跳绳引发出现小腿部位疼痛的情况以后，先停止一切的体育活动，建议最好是严格的卧床休息，适当的把患肢抬高，然后这样可以促进血液的回流，帮助缓解疼痛。然后，由于跳绳引发出现肌肉疼痛，其实不需要任何的治疗措施，3到5天左右这种肌肉疼痛，也能得到缓解。
  语音时长 01:16”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-24 13059次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治疗
  对于跑步以后出现的小腿肌肉的疼痛，主要是小腿肌肉过度的受到牵拉所引起的，从而引起的小腿部位的肌肉水肿的情况，这种情况同时也说明病人平时不经常地活动，所以说在跑步以后肌肉过度的速率就会引起水肿疼痛的情况。所以出现这种情况以后，一定要注意保暖、休息，给牵拉水肿的肌肉创造修复的条件，并且休息时最好垫高患肢来促进静脉的回流，促进水肿的消退，并且疼痛明显时可以应用非甾体类抗炎药物缓解疼痛，并且加用活血化瘀的药物来促进水肿的消退，从而促进小腿疼痛的恢复。所以说跑步以后出现的小腿疼痛，治疗主要以保暖休息为主，来给水肿消退创造条件，也就是在疼痛期一定要避免蹲起和继续跑跳的活动，以免导致小腿部位肌肉疼痛加重的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-13 6406次

• 跳绳小腿肌肉疼怎么回事
  病情分析：跳绳的时候导致了小腿肌肉的疼痛，这也是一种正常的现象，主要就是由于肌肉的疲劳引起的，过度的跳绳容易导致酸性产物的堆积，也会引起小腿肌肉的疼痛。意见建议：首先要积极的注意休息，以后在跳绳的时候避免过度，逐渐的增加运动量，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，抬高患肢，避免过度下垂，避免长时间的站立行走。使用一些非甾体类的消炎镇痛药物进行对症治疗，比如洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-07 4206次

• 小腿肌肉疼怎么治疗
  导致出现小腿肌肉疼痛可能是由于过度劳累导致的肌肉乳酸堆积，从而导致出现疼痛的现象。所以当出现这种现象的时候，要注意休息，可以适当的服用止痛的药物，缓解疼痛的现象。也可以适当的进行按摩，热敷等方法缓解症状，一般经过休息，配合药物治疗可以很快的恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-13 1701次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  对于小腿肌肉疼痛的情况，如果是由于过度劳累导致的，在休息后症状便会缓解。如果是由于肌肉拉伤导致的，可以进行制动、冷敷，并应用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。1、过度劳累：当过度劳累时，如长时间站立及负重行走，可能会导致肌肉内部充血水肿，引起小腿肌肉疼痛的表现，并伴有行走困难。对于此种情况，一般不需要进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  小腿肌肉疼痛是许多人都会遇到的问题，其治疗方法多种多样，主要包括休息与冷敷、热敷与按摩、以及药物治疗。在疼痛初期，充分的休息至关重要，它能避免肌肉进一步损伤。同时，采用冷敷疗法，用冰袋敷于疼痛处，可有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛。随着症状的缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次