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睡不着觉该怎么办

女, 59岁

2018-11-12 5196次

病情描述:

睡不着觉该怎么办

医生回答

病情分析:

睡不着觉的话,建议可以睡前喝一杯热牛奶,泡泡脚,做一下足底按摩或者洗一个温水澡。同时,睡前不联系喝咖啡、浓茶、可乐等刺激神经兴奋的饮品,避免激烈活动,晚饭不宜过饱,睡前不要喝太多的水,也会导致入睡困难。平时要规律生活作息,养成好的作息习惯。

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