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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5262次

• 颈椎病自己怎么治理

  得了颈椎病，首先我们要到医院进行确诊，是不是颈椎病。当然比如我们拍个片子，可以看一下颈椎的这个骨头有没有问题，有没有长骨刺，有没有椎间盘的病变，有没有移位等等。我们先确诊，确诊颈椎病以后，我们如果没有时间到医院进行正规治疗，我们有一些自我调理的一些方法，对于轻型的颈椎病，还是有很好的这种恢复的作用的。首先我们可以做这种米字的颈部操。就是我们用我们的头来书写米字，这样我们通过我们的颈部的活动，能够使我们的颈部肌肉，得到放松。我们长时间坐办公室的时候，一定要注意及时地做适当的活动。比如我们坐了40分钟，一个小时或两小时，我们就起来活动一下，做一下米字操，做一做局部的肌肉的放松，可以自我拿捏一下。比如我们用双手，扣住我们的颈的后部，进行挤按，挤按我们颈部后侧的肌肉，有放松颈椎的作用。当然还可以用单侧的手掌，按住我们的肩膀进行按压，也可以帮助缓解我们颈椎的不适，同时增强我们颈部供血。然后配合米字操，对我们颈椎病的一个症状的缓解，还是很有帮助的。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2563次

• 颈椎病自己怎么锻炼
  颈椎病患者缓解期的时候需要进行充分的功能锻炼，才能够起到防止颈椎病再次发作的目的，针对这类的功能锻炼，常常采用的方式有以下几种：第一，是针对颈椎的一些体操，比如颈椎的米字操，或者是颈椎的七步体操，这些体操大家在网上都可以找到相关的教程，并且跟着做就可以。第二，是一些涉及到颈椎的运动，比如瑜伽或者是一些中医的体操，像八段锦，五禽戏这类的锻炼都可以。第三，在一些体力比较好的患者，如果会游泳，可以多做一些游泳之类的锻炼；除此以外，一些羽毛球或者是篮球这样的锻炼也有类似的锻炼效果，需要指出的是颈椎病的患者在缓解期的时候不止要做类似锻炼，一旦出现相关症状是需要及时去骨科复查。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 1965次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  对于绝大多数颈椎病的患者，如果采取自我锻炼的方式是不会获得恢复的。虽然对于某些症状非常轻微的颈椎病患者，采取一些自我锻炼的方式，并且去除掉相关的诱发因素，可能会获得症状的缓解。但是，一旦患者产生了非常典型的颈椎病，再做这样的处理就不会获得症状的缓解了。此类患者如果持续的采取这样的方式，其结果只能是造成病情的延误，而且有些患者会在锻炼的过程中出现颈椎的相关损伤，比如有可能会导致颈椎的一些小关节错位，或者是出现一些神经受压加重的情况。因此建议患有颈椎病的患者，一定要及时去骨科做正规的治疗，在获得了症状缓解之后，再在医生的指导下做相应的功能锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-29 2145次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  病情分析：早期症状轻微的颈椎病，通过自我调整，可以治疗好。注意颈椎部位的保护，不要长期低头或者不要长时间保持一个姿势，可以进行颈椎部位的功能锻炼，比如进行米字操。意见建议：建议注意颈椎部位的防寒保暖，平常不要长时间对着电脑手机，要适当的进行一些运动，睡觉时枕头不要垫得过高。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-27 802次

• 怎么锻炼颈椎病
  不同类型的颈椎病，它的锻炼方法是不一样的，有些颈椎病比如比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行锻炼的，否则有可能会导致神经损害更加严重出现瘫痪。对于颈型颈椎病可以适当的进行颈部的肌肉康复功能锻炼，可以使用颈部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用头颈部写火字或者米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1501次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次