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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4588次

• 神经鞘瘤怎样鉴别

  神经鞘瘤通常来讲，根据它的起病特点、临床表现，还有相应的特殊检查，比如CT、核磁，我们都可以比较接近的判断神经鞘瘤。通常来讲，神经鞘瘤好发于脊椎腔内，和眼眶的颞上部，这时候导致眼球的向前突出，或者向颞下方移位。通常神经鞘瘤是缓慢增大的，病人会感觉到一侧的眼球，缓慢的突出移位，同时不会伴有明显的疼痛。但是如果神经鞘瘤局部增长过快，它可能会对周围组织造成明显的压迫，导致一些症状，比如说压迫眼球导致视力下降、看书变形。如果压迫了周围的眼外肌，那么这时候病人会出现明显的眼球运动障碍，这时候看东西会双影不舒服。

  

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  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2018-09-20 11004次

• 怎样放松神经
  第一、打盹。学会在家中，办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。第二、想像。借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。第三、按摩。紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓。第四、呼吸。快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。第五、腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。第六、摆脱常规。经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。第七、洗浴时唱歌。每天洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。第八、发展兴趣。培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。第九、伸展运动。伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。第十、放松反应。舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
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  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 28540次

• 怎么放松神经
  放松神经的方法包括有多种，比如可以通过到户外适当的锻炼一下，参加一些体育锻炼和娱乐活动，打打太极剑，练练太极拳或者是跳跳广场舞，与舒心的人进行沟通交心，有可能会得到放松。也可以通过一些音乐疗法，比如听一些舒缓的轻音乐，也可能会起到一定的作用。引起神经紧张，有可能是压力大者是患者学习过度，用力，也可能是由于患者的性格所决定，同时严重时也可以应用一些药物来进行调理，比如口服谷维素等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2021-05-04 2361次

• 怎样放松脖子
  病情分析：适当的用毛巾热敷颈部，按摩颈部，针灸、艾灸颈部可以放松脖子。另外，适当的做颈部电磁疗和骨牵引，平时多转动头部和颈部放松脖子。按摩颈部时，动作幅度适中，不要动作幅度过大。意见建议：建议定期就医完善体格检查，和颈部影像学检查，了解颈椎的发育情况和患病情况。平时要预防颈部外伤，不要长时间压迫颈部，避免颈部和肩部长时间负重。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-23 1001次

• 怎样放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，热敷小腿，通过针灸艾灸电磁疗的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以减轻小腿肌肉痉挛造成的腿部疼痛肿胀，活动困难现象，还可以减轻身体疲劳感。意见建议：如果小腿肌肉拉伤或者撕裂，一般需要就医做腿部影像学检查和体格检查，了解具体情况。然后通过外科手术的方法治疗，康复期间要限制下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-30 1201次

• 怎样放松神经
  第一、打盹。学会在家中，办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。第二、想像。借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。第三、按摩。紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 730次

• 怎样让神经放松进入睡眠
  让神经放松进入睡眠可以通过加强护理以及心理治疗的方式改善。1、加强护理：加强护理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太极拳等，能够加快血液循环的速度，也能够使压抑的脑细胞获得释放，并且每天都需要坚持，而且做完运动以后可以听一些促进睡眠的歌曲，能够使大脑放松，可以达到促进睡眠的效果，让神经放松进
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-09-19 566次