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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4594次

• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1706次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一，在站立走路时，它就会在不停的发力收缩。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉会酸胀，紧张得更厉害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩时，要找准最疼痛的点，用拇指反复的按摩，直到疼痛减轻。足底放松是很多人会忽略的地方。事实上，长时间的运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松，可以间接的放松双腿，进行足底放松，可采用晚上睡觉前用热水泡脚的方式。此外，还可以配一些外用的药按摩，来起到更好的效果，可在医生指导下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活经络的效果，能松弛肌肉，有助于减轻外伤时所致的皮肤淤血，消除炎症因子，可以让肌肉的紧张，酸胀，疼痛等不适症状得到缓解。
  语音时长 01:23”
  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-03-01 4702次

• 如何放松小腿肌肉
  让小腿的肌肉处于放松一般是要休息，把腿抬高，这种情况下一般能够使肌肉处于一个放松的状态，不处于紧张的状态，能够有利于肌肉的恢复。像人在大量的运动之后出现的小腿酸胀的情况，通过抬高减轻肿胀会逐渐的缓解症状。还可以用上一些热敷，理疗，按摩这种类似的方式都能够促进肌肉的放松，促进肌肉的血液循环，加速代谢，缓解症状。一般必须制动，不能够活动，活动的状态下肌肉处于紧绷的状态肯定不能够进行放松的。只能通过休息，热敷理疗才能够达到缓解的症状。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-06 10151次

• 怎样减掉小腿肌肉
  抽脂术可以迅速减少小腿脂肪。如果腿的脂肪比较多，不仅非常影响美观，还会引起行动的不便。最便捷快速有效的方法就是小腿抽脂治疗，在无菌的条件下抽出多余的脂肪，创口小比较容易恢复，基本不会留下疤痕，可以看到明显的效果，无副作用，不会担心反弹等症状，适用于大部分人。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 1001次

• 怎样减掉小腿肌肉
  首先是判断小腿是肌肉还是脂肪，小腿有肌肉通常是不可以吸脂的,因为吸脂手术所针对的是脂肪型的肥胖,不适合肌肉型的肥胖。小腿有肌肉可以通过注射瘦腿针来减肥，这种方法是将瘦腿针注射到小腿腓肠肌部位，阻断肌肉和神经的传导，使得小腿肌肉逐渐松弛萎缩，从而起到减肥塑形的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 1002次

• 如何放松小腿肌肉
  当患者小腿肌肉出现僵硬、痉挛疼痛的表现时，通过一定的方法来进行放松，一般这些症状和运动劳损等有一定关联。治疗上首先可以采用口服肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物的方法，在局部配合理疗、热敷、针刺、艾灸、推拿按摩等辅助治疗的方式可以舒展肌肉，改善局部的循环来缓解症状。患者自身也可以进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 867次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通过按摩、适当活动、温水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促进局部血液循环，还能促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部位，能够起到放松组织的作用，达到放松肌肉的目的，按摩时需要注意力度，力度过大会使肌肉条件反射紧张起来，反而达不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒气侵入。2、适当活动：患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次