为你推荐

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

  01:01
  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5255次

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

  01:08
  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4924次

• 颈椎增生怎么锻炼方法
  下面我给大家讲解两个颈椎增生常用的锻炼方法:1、前伸探海。患者可以保持好站立的姿势，头部往前伸，而且病者要向右下前方进行转，眼睛目视前下方，然后再恢复站立的姿势，然后头颈向前伸展，右侧向右下方进行看，转眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿势。2、回头望月。这个锻炼的方法和颈椎的疾病有着一定的关系，首先保持站立的姿势，然后头颈尽量的向右后上方进行转动，眼睛也向那个方向去看，就好像我们平时看月亮是一样的道理，之后头颈向我们的左后方重复转一下。另外，患者除了这两个动作以外，平时饮食结构也要调整，多吃一些营养丰富，清淡、易消化、含钙高的食物，对疾病的恢复也有着很大的帮助。
  语音时长 1:32”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 14024次

• 怎么锻炼颈椎
  锻炼颈椎的方法有很多，比如进行前后，左右旋转颈部，这样对颈椎的锻炼是有很大的作用的。另外，可以向前伸，进行一些向前看、向后仰的这样的颈部运动，都是很好的可以活动颈部肌肉，达到锻炼的目的。另外，除了锻炼颈部外，患者应该睡对颈部好的枕头，如黄豆枕这样的枕头，对颈椎病患者颈部的恢复和调理都是有很大帮助的。除此之外，患者应该在饮食结构上做出调整，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，这样对颈椎疾病的预防都是有好处的，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。另外，就是保证睡眠的充足，每天作息要有规律，早睡早起，这样也对颈部很大的帮助。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 8503次

• 颈椎轻度增生如何锻炼
  颈椎出现了轻度的骨质增生，那么这种情况下有积极的注意休息，避免低头睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉。可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，也可以进行放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2301次

• 怎么锻炼颈椎
  颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者是颈椎退行性改变颈椎不稳而引起的颈肩部疼痛。需要做颈椎锻炼，一般是做颈部的米字运动锻炼，即颈部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的动作，对维持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部的疼痛很有好处，是需要长期做这个米字的颈椎锻炼，坚持2到3个月。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 902次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  简单有效的颈椎锻炼方法颈椎健康是现代人普遍关注的问题，通过科学合理的锻炼，可以有效预防和改善颈椎不适。简单且有效的颈椎锻炼方法一般有前屈后伸法、双手抱枕前屈后仰、颈椎保健操以及参加适当的体育运动等。前屈后伸法能够活动颈椎前后肌肉群，增强肌肉
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-10 0次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  锻炼颈椎简单有效的方法包括颈部运动、小燕飞、颈椎保健操等。1、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2、小燕飞动作：人体模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。3、颈椎保健操：
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1675次