骨科|三级甲等
华中科技大学同济医学院附属协和医院
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🌞拉伸是通过肌肉、肌腱和韧带的被动延长，增加关节活动范围、缓解肌肉紧张的重要运动环节。拉伸后若过早坐下，可能影响血液循环，削弱拉伸效果，甚至导致肌肉酸痛加剧。但拉伸后究竟间隔多久坐下才合适，很多人并不清楚，下面来详细了解 阅读全文
⭕跳绳是一项全身性的有氧运动，通过有节奏的跳跃动作，能够有效锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量。在跳绳过程中，合理安排休息时间，不仅关系到运动效果，还对避免运动损伤、维持身体机能稳定起着关键作用。那么，跳绳究竟多久休息一次才 阅读全文
🏃♂️热爱运动的小伙伴们，是不是经常纠结能量饮料到底该啥时候喝？运动前喝怕影响状态，运动后喝又担心没效果！别慌，接下来就来给大家好好唠一唠，能量饮料在运动前和运动后饮用的那些事儿，顺便再分享几个运动后缓解疲劳的超实用方 阅读全文
走路不小心踩空，只听咔嚓一声，脚踝传来钻心的疼，瞬间肿胀起来。这时候，不少人第一反应就是翻出碘伏消毒。可问题来了，崴脚后涂碘伏真的能缓解疼痛、促进恢复吗？🔔碘伏的主要作用是杀灭皮肤表面的细菌、真菌等病原体，预防伤口感染。 阅读全文
💖相信不少人在面对肌腱炎时，都有困惑：肌腱炎可以吃阿莫西林吗？要知道，错误用药不仅无法缓解症状，还可能耽误病情。现在，就来为大家揭开这个用药谜团！⭐肌腱炎患者可以吃阿莫西林吗肌腱炎患者一般不能吃阿莫西林。阿莫西林属于抗生 阅读全文
🌼骨裂属于骨折的一种，指骨质出现裂缝但未完全断裂。骨裂后的恢复是一个复杂的过程，涉及骨组织的修复、周围软组织的愈合以及关节功能的恢复。那么，恢复过程中何时能进行剧烈运动呢？🌼骨裂后通常多久能剧烈运动？🌷骨裂后剧烈运动的时 阅读全文
🌷肩胛骨术后举高时间，是患者最关心的康复节点之一。有人术后1个月尝试抬手，有人却需等待半年，时间差异究竟因何而起？接下来，这篇文章将为大家解释肩胛骨术后可以举高的时间。🌸根据临床经验与康复研究，肩胛骨术后通常需要3-6个 阅读全文
💖骨折后，很多人会关心“吃什么能恢复得更快”，而驴肉作为高蛋白、低脂肪的滋补食材，是否适合骨折患者？本文将为您揭秘答案。🌼骨折后能吃驴肉吗骨折患者通常可以吃驴肉，但需根据恢复阶段调整食用量和方式。驴肉富含优质蛋白、铁、锌 阅读全文
🌈跳绳减肥的神话层出不穷，但有人跳到膝盖疼、体重纹丝不动，有人却轻松甩掉20斤。那么，究竟跳绳半年能瘦多少斤呢？本文将为你解答，快来了解一下吧。📢一般来说，跳绳半年可以瘦8-13斤，但具体的斤数因人而异，不能一概而论。比 阅读全文
📣腓骨骨折是下肢常见的运动损伤或意外伤害类型，其症状因骨折类型、损伤程度和软组织受累情况而异。以下将为大家介绍一下腓骨骨折的几种症状，并提供科学的日常护理建议。👉腓骨骨折的主要症状1、局部疼痛与压痛：骨折部位出现持续性钝 阅读全文
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