为你推荐

• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

  01:43
  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2785次

• 腿关节半月板损伤该多运动么

  膝关节半月板损伤，可以运动，但要注意运动方式。原则为减少负重、减轻体重、增加股四头肌肌力。减少负重主要是避免上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山走很多路，这些都是要避免的。可以游泳，直腿抬高等非负重练习，减轻体重能对膝关节现状有改善，增加股四头肌肌力。抬高患肢、坚持腿不发抖、放下来、两腿交替，每组5个、每天10组，可以锻炼股四头肌的力量，对膝关节半月板损伤恢复，是有好处的。

  

  01:05
  张国华 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-12 2170次

• 如何防止运动损伤
  运动损伤一般来讲包括急性运动损伤以及慢性劳损。临床当中比较常见的是急性运动损伤，比如局部的关节的扭伤，也有可能会出现头颅的损伤，就会导致局部的明显的疼痛以及功能障碍，所以对于预防急性运动损伤是非常重要的。首先在思想上一定要引起足够的重视，要明确的是不管哪一个运动都有可能会产生急性损伤。另外在运动之前一定要积极的进行准备，充分热身，让四肢的肌肉以及关节充分开展起来，这种情况下能够有效的减少在运动过程当中产生的损伤，在运动的过程当中，还要逐渐的增加运动的时间以及运动强度。要穿一些比较宽松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些坚硬的物体，比如钥匙等。
  语音时长 01:16”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 2642次

• 如何防止肥胖症
  肥胖症是一个逐渐让大家恐惧的疾病，以前认为它只是一个相对的亚健康状态，不是一个病，大家可能会认为体重超标一点，腹围、腰围大一点，肚子大一点，没什么关系，稍微饮食控制一下，少吃几顿，多跑跑步就行了。但现在的话，大家已经很深刻的认识到，这是一个很恐怖的疾病，它是代谢综合征的组成部分，对其他的常见慢性非传染性疾病有着很大的影响，有着直接的联系，所以说，防治肥胖症是很关键，很重要的。怎么防治，如何预防，最关键的是一个生活方式的干预，因为单纯性也就是原发性的肥胖症，最主要的原因还是一个后天环境因素的诱导，因为遗传因素在肥胖症的发生发展当中虽然有作用，但是这个作用达不到50%，一般是30%以下。而后天不良的生活方式，主要是饮食和运动这两块，是导致肥胖症的最主要原因。所以说，如果饮食方面很不健康，经常吃这种炸鸡类，也就是肯德基、麦当劳这类的食物、汉堡，或者很甜的烘培类的食物蛋糕、奶油蛋糕，包括一些奶茶、碳酸饮料等等。如果经常有这样的饮食习惯的话，就需要及时的纠正，不是说不能吃，偶尔吃一点可以，但千万不能经常吃。同时要加强自己的体育锻炼，多运动，不管是青少年也好，还是中老年人也好，在身体能够负担的情况下尽量的多运动，燃烧自己的脂肪，促进新陈代谢，改善胰岛素抵抗，通过这些方法的话，是可以最大程度有效的防止肥胖症的发生。
  语音时长 02:17”
  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-04-18 2648次

• 除了少吃多运动如何防止幼儿肥胖
  病情分析：除了在运动和饮食方面要防止幼儿肥胖，要在生活作息方面也要适当的调整，让孩子养成良好的生活习惯，不要熬夜，要保证睡眠充足，要有一个良好的生活环境。意见建议：建议在饮食上不只需要控制量，也要控制脂肪的摄入。要培养孩子的进餐习惯，要细嚼慢咽，平时让孩子不要长时间的看手机或者电视。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-06-26 602次

• 痛风多运动还是少运动
  病情分析：在痛风急性发作期，痛风患者是要少运动的，以帮助缓解关节的炎症反应。在病情稳定期也就是关节肿痛缓解之后，患者要逐渐增加运动量，但是运动既不要过多也不要太少，运动过少起不到改善关节功能的作用。但是运动量如果过多、过于剧烈会导致痛风关节炎的发作，所以患者要掌握好运动量和强度。意见建议：痛风患者要做到严格低嘌呤饮食以及戒烟戒酒。低嘌呤饮食多为素食、蛋类、牛奶及胶质类的食物。戒酒不单指避免饮用白酒和啤酒，各种含酒精的饮料都要避免饮用。
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2020-08-13 5103次

• 少吃多运动真的可以瘦下来吗
  少吃多运动通常真的可以瘦下来，但是需要选择合适的运动方式，并且要长期坚持，若有不适症状，建议及时就医。如果生活中暴饮暴食、运动量过少，会引起体重增长，如果过度肥胖不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，所以需要选择合适的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的摄入，如果多运动，比如跑步
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-01-29 0次

• 肥胖症多运动能改善体质吗
  肥胖症多运动能够改善体质，肥胖症的患者可以适当的运动，对患者身体健康有一定的帮助。肥胖症是一种慢性代谢性疾病，与遗传因素有一定的关系，患者饮食过量或者运动缺乏也会引起肥胖症的发生，肥胖症的患者可以适当多运动，适当的运动能够燃烧患者体内的脂肪，可以消耗体内过多的热量，能够帮助患者减肥，还能够改善患者的
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-08-05 106次