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女人内分泌失调怎么调理

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医生主讲实录

女人内分泌失调可以通过饮食,运动,作息三个方面进行调理。

第一,饮食,饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜,要多吃益气、补血的食物,比如黑豆、黑米、红豆、银耳等。

第二,运动,每天要做30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、散步,可以改善女性内分泌失调的症状。

三,作息,除了饮食和运动之外,还要有规律的作息,每天要按时睡觉,按时起床,避免熬夜,因为长期熬夜,睡眠不足会导致内分泌出现紊乱,良好的睡眠有助于改善内分泌失调。

还要保持乐观积极的心态,如果长期处于精神紧张、焦虑、愤怒,也会导致出现内分泌失调。

以上内容仅供参考

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