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• 骨性关节炎的锻炼方法

  膝关节骨性关节炎的病因，它有以下几种。第一种就是先天因素，这个可能跟患者的基因相关，可能有一定的遗传。比如说他的父母，或者他的父辈，或者母辈那边有这种类似的疾病造成膝关节的，这个软骨的质量性质很差，造成后天的磨损。还有就是患者有畸形存在。比如说，内翻或者外翻畸形，骨性关节炎的锻炼方法主要就是围绕患者的骨性关节炎的部位。比如说，膝关节或者髋关节周围肌肉训练，比如说膝关节拿我们就要进行股四头肌的收缩训练、勾脚训练、靠墙静蹲的训练，而髋关节我们就要进行滞水抬高、侧方抬腿跟后伸腿的训练，以增强膝关节跟髋关节作为肌肉的力量，来达到稳定关节、减少骨性关节炎症状发生的这种情况。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 3511次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 7817次

• 骨性关节炎康复锻炼
  骨性关节炎患者如何做好康复训练，关系着治疗效果的巩固，只有正确的做好康复工作之前的治疗才能起到事半功倍的效果，否则骨性关节炎不仅不能完全康复，还会有复发的可能。第一、适当的体育运动有利于改善关节软骨营养，防止肌肉和软骨萎缩锻炼应循序渐进，贵在坚持，注意保护好关节。第二、肌力训练，随着年龄增长，骨骼肌逐年减退，影响关节稳定促进关节退变，因此增加关节周围肌肉力量和提高关节稳定性，保障关节正常力学传导，运动对关节的冲击力使关节受力均匀，有利于维护关节本体感觉，保护关节，防止蜕变。第三、关节功能训练，如膝关节在非负重条件下，屈伸运动，以保持关节最大活动度，纠正不良姿势，多进行有氧锻炼来控制体重，减轻对关节的压迫和不良刺激，总之正能量的活动是骨，软骨以及肌肉新陈代谢所必需不可缺少的生理刺激，缺少这一刺激骨骼会出现骨质疏松肌肉会出现萎缩，软骨会加速退行性病变。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-05 3788次

• 骨性关节炎怎么锻炼
  骨性关节炎的患者平时要注意锻炼。因为锻炼需要讲究科学性，既要做到有一定的活动量，又要避免高强度的负荷，所以要制定合适的运动计划。缓慢而平稳的锻炼，一般是最佳的开始方式。主要的运动锻炼的主要是包括有氧运动性，也需要进行一些主动活动范围的训练，有氧运动包括全身锻炼，作为骨关节炎患者需要进行锻炼的主要方式，锻炼的通常是做一些低中等的运动强度，并且持续时间较长的耐力型运动。比如说行走慢跑，打太极拳的有氧运动训练的可以做到减轻体重，减小下肢负荷从而引起疼痛减轻的作用。
  语音时长 1:13”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-30 1480次

• 骨性关节炎怎样锻炼
  病情分析：骨性关节炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中锻炼，而且幅度要逐渐加大。意见建议：骨性关节炎平时要注意局部的保暖，减少辛辣刺激，油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息时间，减少在阴暗潮湿的环境下工作。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 802次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨关节患者需要进行一些体育锻炼，从而保持关节的活动度以及肌肉的强度，但是锻炼中需要注意以下几个事项： 第一、上下楼梯需要缓慢，避免快速或者是反复的上下楼梯； 第二、锻炼以步行为主，平常可以坚持在二十到三十分钟左右，不要锻炼时间过长，过长以后会导致关节软骨劳损加重； 第三、要减少下蹲，因为下蹲以后关节过度屈曲，这样会非常严重的影响关节软骨，导致关节软骨损伤； 第四、要注意有些患者喜欢打太极拳或者是广场舞，要注意不要进行过度的蹲马步，或者是过度地扭转身体； 第五、可以选用自行车代步，因为骑自行车时身体的重量大部分的自行车上，膝关节或其他关节受 力相对减少，既增强身体锻炼，又能避免的劳损。比较适合骨性关节炎的患者的运动，推荐游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性关炎的患者进行锻炼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 2201次

• 骨性关节炎能锻炼吗
  骨关节炎的患者是可以锻炼的。但是锻炼的时候要避免一些过于剧烈的运动，可以进行一些对于关节损伤比较小的运动，例如走路、游泳、太极等运动。骨关节炎的患者，还要注意保持合适的体重，避免超重；同时要注意关节局部保暖，避免或者减少攀爬运动。可以进行下
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 膝关节骨性关节炎怎样锻炼
  膝关节骨性关节炎的患者，可以做一些低强度的有氧运动，也可以做一些增强关节周围肌肉力量的锻炼，例如游泳，走路，慢跑，太极等。骨关节炎的患者，要避免过于剧烈的大幅度的关节的活动，例如长途奔走，爬山等。同时还要注意防寒防湿，在饮食上多吃一些新鲜的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次