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• 每天睡不着觉怎么办

  其实睡不着，也就是失眠，失眠分为以下几种：第一个是原发性失眠，没有明确的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定类，或者镇静安神的中成药来帮助治疗。还有一类是继发性失眠，继发性失眠要区别对待，最常见的有以下两种原因：第一种原因是由于躯体的疾病所引起的，首先要治疗躯体的疾病，例如疼痛、咳嗽。还有一类是功能性的，就是没有任何的躯体疾病，也分为两类：一种是入睡困难，还有一类是早醒。如果是入睡困难，需要区别是不是存在焦虑的情况；如果是早醒，要检查是不是存在抑郁的情况。另外有些患者，特别是老年人可能会有高血压、糖尿病的情况，所以要进行相应的血管检查，要预防缺血性脑血管病的发生。所以在生活上，一般建议患者多吃新鲜的蔬菜水果。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-23 4670次

• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 3496次

• 睡不着觉失眠怎么办
  以下几种方法可以治疗失眠：第一点、就是规律的生活，要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且要严格执行。第二点、就是要清淡的饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的饮食和饮料，可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的治疗效果。第三点、就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环帮助入睡。第四点、就是合理的运动，可以选用瑜伽来进行帮助睡眠，当然失眠患者，也可以采用跑步、游泳等，去户外呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样都会使晚上睡眠更好更深。第五点、就是听一些美妙舒服的音乐放松身体，然后这样可以使我们更快的入睡，比如说可以选择一些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等。第六点、就是自我催眠，自我催眠是一种心理疗法。其实我们所采用的数数，背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把这个精力精神集中在某一个点上，让我们更快的进入睡眠状态。
  语音时长 1:47”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-16 360261次

• 失眠睡不着觉怎么办？
  如果患者出现了失眠导致患者睡不着觉，如果躺在床上超过半个小时仍然睡不着，建议立即起床，到其他的房间做做家务，看看书，直到患者有了睡意之后再上床睡觉。患者平时也不要过度的紧张和焦虑，一定要保持平和的心态。患者在睡前不能喝浓茶，不能喝咖啡。患者在入睡的时候可以转移自身的注意力，比如将自己的注意力转移到肚子上或者自己的呼吸上，这样就可以缓解患者紧张和焦虑的情绪。如果患者夜间睡眠质量非常的差，有一些可以应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗，患者的卧室一定不能有灯光的刺激。
  语音时长 01:08”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-06 2428次

• 失眠睡不着觉怎么办
  晚上失眠睡不着怎么办晚上睡不着，又叫睡眠障碍，主要分为，第一，入睡的困难。第二，睡眠质量比较差，针对病因的治疗，进行一些早期的干预，进行精神上的调试，让他调试一些药物治疗上面，可以用一些安眠药，还有一些中药的中草药治疗，针灸按摩，局部的精神放松，心理疏导。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 4602次

• 失眠睡不着觉怎么办
  病情分析：可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。意见建议：很多人失眠是由于心理压力过大或者睡姿不良，少部分人是由于心理疾病所致，如果经常失眠的话，或失眠的情况已经严重影响了日常生活，就应该去心理门诊或者呼吸睡眠门诊，进行正规的治疗。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-03-16 2201次

• 睡不着觉失眠怎么办
  睡不着觉失眠一般是由于睡前不良习惯、饮食不当、心理因素、神经衰弱、高血压等原因引起的。可以通过生活调整、药物治疗等方法改善。如果症状加重，建议及时就医。1、睡前不良习惯：如果睡前有看手机或者电脑的习惯，电子屏幕发出的蓝光会引起大脑神经兴奋，
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-20 0次

• 睡不着觉失眠怎么办
  以下几种方法可以治疗失眠：第一点、就是规律的生活，要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且要严格执行。第二点、就是要清淡的饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的饮食和饮料，可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的治疗效果。第三点、就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-01 1960次