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• 慢性疼痛病人居家期间的生活方式

  慢性疼痛病人在居家休息期间，首先你要做到，自我的一个心情的调节。首先是疼痛，疼痛本身它是一种感觉，你如果太过度地关注它，那么引起来的反应就比较重，尤其是你的疼痛的反应，可能对你的家人也会产生影响，你非常痛苦的时候，家人也会跟着你痛苦，跟着你掉泪，甚至大家也会积极地督促你，到医院检查，都怕误事等等这些情况。所以疼痛对于自己来讲，你要合理地去判断疼痛的程度，还有疼痛它的一些特殊的变化，这些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你这次的体会，或者是现在的体会，跟过去没什么太大的差别，那就正常的治疗就行，心理上放松，不要过度的夸大疼痛的这种变化，这种变化会引起你旁边的人。因为大家居家休息期间，人都是在一起，这个影响就会比较大，这是一个方面。第二个就是要做到，自我心理的调整，可以做一些放松，其他的注意力放在别的地方去，比如说看看电视剧、做一些游戏，跟朋友之间去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它会有一些的减轻。第三个是适当地，使用一些止疼的药物，现在止疼的药物是比较多，尽量选用一些你过去常用的，包括非甾类的抗炎药、止疼药，自己常用的。在这个期间，不要尝试新的一些止疼的药物，因为你不知道，对你的身体反应是什么，有没有副作用的这种情况，最好是用过去常用的药物，这样是比较好的。所以对一个患者来讲，慢性疼痛的病人来讲，自我的调节是非常重要的。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1372次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2968次

• 骨质疏松如何生活方式调整
  骨质疏松患者需要注意调整生活方式，加强均衡的营养膳食，建议摄入低盐富含钙和适量蛋白质的均衡饮食，推荐每天摄入300ml的牛奶或相当量的奶制品，保证充足的日照、建议上午11点到下午3点之间尽可能多的暴露皮肤与太阳下晒15-30分钟左右，每周进行两次，以促进体内维生素D的合成。建议进行有助于骨健康的体育锻炼或康复治疗，适合于骨质疏松患者的运动，包括负重运动和抗阻运动，推荐行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
  语音时长 01:16”
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-11 1515次

• 骨质疏松如何生活方式调整
  骨质疏松防止措施，主要包括基础，比如说生活方式一个调整，还有药物干预康复的治疗，我们先讲一下它的一个生活方式调整。首先就是加强营养，对膳食的比较均衡，比如说多摄入一些含钙，蛋白质的一些饮食，蛋白质的这个摄入，那么基本上每公斤体重要0.8到1克，并且每天摄入牛奶三百毫升，或者是相当量的一个奶制品。另外就是充足的一个太阳照射，比如说在上午十一点钟到下午三点钟之间，尽可能的晒十五分钟到三十分钟，每周至少两次，那这样子的话来，就会促进一个维生素D的一个合成，尽量不要涂防晒霜。那么影响到日照的一个效果的，当然也要避免强光对皮肤对的照射，另外就是规律的运动，因为有助于骨骼的一个锻炼和康复，那么改善肢势以及平衡的等等，运动员增加一个骨密度。适合骨质疏松的一个运动，包括负重，扛筑基，及其他的一些包括慢跑，太极拳，乒乓球等等。
  语音时长 1:55”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-26 3003次

• 预防骨质疏松的良好生活方式有哪些
  病情分析：预防骨质疏松的良好生活方式有很多，首先要调整饮食结构，多食用一些钙含量充足的食物，低糖低盐饮食，避免食用辛辣油腻刺激的食物。其次预防骨质疏松要进行适当的体育锻炼，增加户外运动，每天晒太阳。意见建议：预防骨质疏松在使用钙制品的同时要注意补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收。多食用一些新鲜的水果蔬菜，也可以间断食用钙片等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 1702次

• 有胃病的人应该注意哪些生活方式
  病情分析：胃肠疾病三分治七分养，当患者出现胃病症状时，要注意休息，避免熬夜，注意饮食卫生，保证充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，少食多餐，一日三餐要定时定量，戒烟戒酒，不能喝浓茶、浓咖啡。意见建议：胃肠疾病要早发现，早治疗，同时可以通过饮食和生活习惯改变起到辅助治疗的作用。平时要保持心情舒畅，避免焦虑，积极配合医生治疗。
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2020-01-14 1002次

• 哪些好的生活方式可以预防癌症？
  一、要控制体重指数，因为食管癌、胰腺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等都与超重有关，即使体重略为超重也会增加患癌的风险。二、每天运动三十分钟，只要每天运动三十分钟，每周五天就可以了。三、喝绿茶，绿茶有助于防癌，因为绿茶中含有儿茶素和维生素A、维生素c等抗氧化剂具有防癌的功效。四、多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 517次

• 哪些生活方式会导致胃溃疡
  导致胃溃疡的生活方式主要见于以下几种情况，不规律进食三餐是多数青年患者罹患胃溃疡的重要原因之一，因为即使我们不吃食物，胃酸的分泌也不会停止反而由于没有食物中和会使胃酸对胃黏膜的刺激更加强烈。部分患者由于减肥、保持体型仅以蔬菜水果沙拉为主食，这也是不健康的。幽门螺杆菌的感染也是胃溃疡最常见的原因之一，
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2020-01-06 522次