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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5247次

• 颈椎病能康复吗

  颈椎病要根据患者的严重程度，来确定能否康复，部分轻微的颈椎病，通过系统地治疗是能痊愈的。但部分较重的颈椎病，通过康复完全治愈是比较困难的，平常要以保养为主，不要长时间地低头，要保持良好的日常生活姿势，平常可以多做颈椎保健操，并且提醒有颈椎病的一些患者，特别是比较严重的一些颈椎病患者，包括我们脊柱型的一些颈椎病。如果出现上肢或者是下肢的肌肉力量减退，握力减退，行走困难的这类患者，一定要到专科的医院，找专业的医生进行我们的诊疗，这样的话才能够避免，引起严重的一些后果。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2867次

• 颈椎病康复锻炼法
  在颈椎病的缓解期推荐做一些颈椎相关的体操来达到恢复颈椎的生理曲度，增强颈部，腰背部的肌肉力量，缓解这些部位的肌肉痉挛，同时减轻这些部位的炎症的治疗目的。常见的锻炼方法有颈椎的米字操，三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞锻炼。另外，还推荐瑜伽，游泳，还有中医的八段锦，五禽戏等的锻炼。下面简单的介绍颈椎的五步锻炼法：第一步，前屈后伸。分别屈曲和后伸到颈部的最大限度，然后维持五秒钟反复不停。第二步，旋颈望肘。就是直立位转过颈部试着看脚后跟的方向，左右反复十次。第三步，回头望月。也就是向左右上方的斜方向看，反复重复左右十次。第四步，雏鸟起飞。站立位双足与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸头颈尽力的后仰，维持五秒钟再放松，反复十次。第五步，摇转双肩。双手自然下垂，双肩一直由重力位向后，向上，向前做环转运动，反复不停十次。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-16 3996次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病的锻炼一定要注意适当的进行颈部运动，比如蛙泳的仰伸动作，这样可以充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中间要注意适当的休息。颈部还要注意保暖，避免受凉。睡觉时也不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎的按摩需要在医生指导下进行，避免出现神经和脊髓的损伤，会加重病情。颈椎病的锻炼方法应该在早期或者没有发病的时候就开始进行功能锻炼，如果颈椎病非常严重之后，锻炼方法也不能阻止病情的发展，颈椎病早期发病或者在发病之前需要做的就是合适的锻炼方法。颈椎病的原因主要是由于肌肉松弛导致椎间盘压力增大，所以锻炼的目的就是增强颈部的肌肉，尤其是颈部后方的肌群，通过锻炼之后这部分肌肉会很发达，稳定性很好，把脊柱稳定住椎间盘受力就会小，就不会突出压迫神经血管和脊髓。
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  马春花 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 4160次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 8201次

• 颈椎病引起的头痛有没有康复锻炼的方法
  病情分析：颈椎病引起的头痛，有康复锻炼的方法。例如颈椎病引起头痛，可以用双手按摩颈部两侧，然后头部做顺时针活动，另外还可以通过牵引的方法减轻头痛症状。而对于软组织淤血或者颈椎软组织感染引起的头痛，一般情况下可以通过微波电磁疗法促进颈椎软组织血液循环，减轻疼痛症状。意见建议：患有颈椎病，在平时生活中尽量保持颈椎放松，切勿长时间压迫颈椎。禁止参加剧烈运动，定期做颈椎X光或者CT检查，明确颈椎疾病的恢复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-07-21 2101次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次