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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 21185次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 226610次

• 多囊肾每天运动吗
  可以。大多数的多囊肾患者早期并不需要改变生活方式，或者是限制体力活动。应该注意避免剧烈体力活动和腹部受创伤，避免应用有肾毒性的药物。多囊肾的治疗主要是延缓慢性肾脏病进展，包括注意低蛋白饮食，控制高血压，治疗高脂血症，纠正贫血和酸中毒，再就是预防高磷血症。所以说，多囊肾患者每天适当的运动，对身体是有好处的。因为通过运动，肢体经络能够活动起来，阳气充足，对身体是有益的。多囊肾患者，如果血压高的话，尽量控制血压，首选的药物是ACEI类或ARB类，也就是依那普利，厄贝沙坦等选择其中的一样即可。
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  杨丰美 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-28 1732次

• 糖尿病饭后多久运动最好
  一般来讲糖尿病在饭后选择一到两个小时运动是比较合适的，如果距离吃饭的时间比较短有可能会出现运动期间的胃肠道的不适；如果间隔的时间比较长，则有可能会因为运动出现血糖偏低的情况。再一个就是对于运动强度的判断，强度过大可能会对我们身体的关节造成损伤，如果强度太少，太小的话也是达不到降糖的作用的。所以说运动方面的强度我们可以通过一个非常简单的方法来判断，在运动的时候我们可以用170减去患者的年龄得出来的数值，就是在运动时最适合的强度时候的心率，也就说我们如果在运动的时候达到这个心率，这种运动强度就是最适合的，这个是简单的判断的方法。每次运动大约在半小时左右就可以，如果有条件的话可以在每天三顿饭之后抽出一定的时间来稍微的活动一下，这样的话对于控制餐后血糖也是有一定的帮助。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-18 13483次

• 多囊肾每天运动吗
  病情分析：多囊肾患者可以每天适度的运动，不要剧烈运动，尤其是在肾体积较大的时候不要剧烈的弯腰等导致肾囊肿破裂。意见建议：多囊肾患者饮食以及运动也是治疗的一个方面，可以进行适当的运动，比如散步等。如果双肾的体积已经非常大了，腹部的压力大，囊肿囊内压很高，不建议剧烈的进行运动，尤其是弯腰，腰部用力等，因为这种情况是容易导致囊肿破裂出血的。
  张静静 主治医师聊城市第二人民医院

  2020-07-02 1102次

• 宝宝dha每天几点吃最好
  dha不能给宝宝空腹吃，应该饭后或者跟饭一起吃，因为它本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。HA是神经系统生长及维持的一种主要元素，是一种长链多不饱和脂肪酸，是胎儿、婴儿的大脑和视网膜发育中需要的成分。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-21 2402次

• 女性每天慢跑多久最好
  并不存在女性每天慢跑多久最好的说法，此说法没有科学依据，女人每天慢跑20~35分钟比较好，如果有不适症状，建议立刻就医。慢跑属于比较常见的一项有氧运动，如果女人体质比较强，一般每天慢跑30~35分钟比较好；如果女人体质比较差，通常每天慢跑20~30分钟比较好，保持在上述时间内，一般可以促进身体的新陈
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-08-09 0次

• 青少年每天睡多久最好
  青少年每天睡8~10个小时比较好。若有不适症状，应及时前往医院就诊。青少年正处于生长发育比较快的阶段，睡眠时间应比成人要多一些。如果青少年的年龄比较小，属于小学生，每天睡眠时间应保证10个小时。如果属于初中生，每天睡眠时间也应保持9个小时。若属于高中生，睡眠时间应保证8个小时。保证充足睡眠，有助于身
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-07-16 0次