为你推荐

• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

  01:52
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3980次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

  03:41
  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 33083次

• 糖尿病患者夏天也要运动
  有人认为糖尿病患者在夏天应该多休息，无需运动，这种看法是错误的。夏季也要运动，但是要把握尺度，首先要防止阳光的直射，运动地点尽量选在室内，可以打乒乓球、羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏，而且运动量不能过大。慢速走15到30分钟，以每分钟70到80步为宜，中速每分钟90到100步，快速每分钟110到120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时还可以加一些负荷，但是不要刻意的追求运动时间，避免发生低血糖。另外糖尿病患者，特别是足部有末稍神经炎和外周血管病者，外出运动前最好做好足部的常规检查。如果发现有问题要及时请医生诊治，要预防糖尿病足，尽量不要赤足行走，要穿已经适应了的旧鞋。另外夏天穿凉鞋时，一定要注意防止足部外伤，保持足部干燥避免感染。
  语音时长 1:30”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-12-01 1734次

• 糖尿病患者运动原则
  第一，运动治疗应在医师指导下进行，运动前请有必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分钟的运动，而且要达到中等强度，也就是50%和70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧运动。第三，中等强的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、兵乓球、羽毛球和高尔夫球，教大强度运动包括快节奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，骑车上坡、足球、篮球的。第四，若无禁忌症每周最好进行两到三次的抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。第五，运动项目要与患者的年龄、病情、以及身体承受能力相适应并定期评估，事实调整运动计划。第六，养成健康的生活方式，主要就是生活习惯的改变，培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐的时间。
  语音时长 01:26”
  张英泽 副主任医师保定市第一中医院

  2018-04-24 3668次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  病情分析：糖尿病患者要根据自身的病情进行运动，在运动前需要到医院进行检查。并且在运动项目上不能进行一些剧烈的运动，可以适当的选择散步，球类运动，游泳，可以根据自己的喜好和身体情况进行选择，要控制好运动时间。意见建议：建议糖尿病患者需要注意饭后不能马上的进行运动，可以在饭后一到两小时左右适当的进行运动，平时也要严格的按照医生的指导根据自身的血糖情况来调理药物的使用。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 2102次

• 糖尿病患者如何运动
  糖尿病患者建议多做有氧运动，例如慢跑、打太极拳、跳广场舞、打羽毛球等。患者不要过度剧烈运动，应该注意避免空腹或餐后立即运动，防止引起血糖波动。糖尿病的患者在日常生活中应该注意合理营养饮食，多吃蔬菜水果类的食物，不要吃过多的油炸食品和甜食，患者应按时服用降糖类的药物。糖尿病应选择用药物、控制饮食、运动
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-26 0次

• 老年糖尿病患者怎样运动
  由于老年糖尿病患者，机体顺应性差，反应能力下降，合并症多，所以运动时，尤其应注意以下的问题：一、从低强度、短时间运动开始，如散步、步行、慢跑等，循序渐进，待机体适应后，逐渐加大运动量。二、不宜进行长时间和剧烈的体育活动，活动前后要做热身运动，运动强度保持相对均衡，不要大起大落，动作要轻柔舒缓，避免碰
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 265次