练腿是健身的一部分,练腿的方式也比较多,比较常见的有:自身的深蹲以及负重深蹲,练腿出现头晕恶心,主要考虑来自于这方面的原因。
练腿的时候由于血液积聚在下肢,导致大脑一过性的缺氧,可以导致头晕恶心的症状,这说明身体已经超过一定的代偿能力,应该及时的停止练习,注意休息,最好是能可以平卧,改善体内血液的供应,有利于症状的缓解。
体育锻炼的时候尤其是在负重的情况下,一定要提前热身,保证身体以最好的状态进行练习,负重也是要按照循序渐进的原则,不可以一开始冒然地采取过重的负重进行练习,容易导致一些不良反应的发生,甚至有可能造成意外的伤害,要按照科学合理的方案来进行逐渐的练习。