一,劝导病人生活要有规律,起居时避开噪音,卧室温度应该适宜,光线应该偏暗,光线要舒适。
二,患者晚餐不宜过饱,少食油煎后的食物。
三,轻度失眠者不应该加以诱导,否则很容易形成条件反射,比如睡前数钟表声,口念数字等等。
四,让病人睡前静卧,用两手按摩两耳垂十分钟左右,可以加快入睡。
五,患者睡觉前用温水泡脚二十到三十分钟,有利于睡眠。
六,积极治引起失眠的原因,比如咳嗽哮喘等。尽可能的不用或者少用镇静的药物,使患者避免对镇静药物产生依赖性。
一,劝导病人生活要有规律,起居时避开噪音,卧室温度应该适宜,光线应该偏暗,光线要舒适。
二,患者晚餐不宜过饱,少食油煎后的食物。
三,轻度失眠者不应该加以诱导,否则很容易形成条件反射,比如睡前数钟表声,口念数字等等。
四,让病人睡前静卧,用两手按摩两耳垂十分钟左右,可以加快入睡。
五,患者睡觉前用温水泡脚二十到三十分钟,有利于睡眠。
六,积极治引起失眠的原因,比如咳嗽哮喘等。尽可能的不用或者少用镇静的药物,使患者避免对镇静药物产生依赖性。
以上内容仅供参考
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