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维生素d3可以长期吃吗

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医生主讲实录

维生素D3是不能长期吃的,只有检测出来缺乏维生素D3或者出现症状的时候才需要服用维生素D3,维生素D3是属于一种脂溶性的维生素,一般过量的服用不能够代谢出去会引起中毒,所以需要按照医嘱服用,并且一般服用一、两个月后需要检查血的结果,根据血结果进行调剂用法和用量。

如何补充维生素D3:一,充足的阳光,阳光刺激身体,受紫外线的照射后能人体内的胆固醇转化为维生素D;

二,富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼可以是维生素D的良好来源;

​三,鱼罐头,新鲜的鱼不是唯一的提高维生素D摄入量的方法,还可以从鱼罐头得到维生素D;

四,蘑菇就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生成。

以上内容仅供参考

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