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高中生颈椎病怎么缓解

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医生主讲实录

高中生的颈椎病与其生活方式有密切的联系,高中学业压力大,长期伏案学习,导致颈部肌肉的紧张,长期的肌肉紧张导致了颈椎的病理性改变,进而产生了相应的颈椎不适的症状。

高中生缓解颈椎病要从日常生活的方方面面注意,学习时尽可能保证自然的端坐位,避免头部的过度后伸或者是前伸,保持颈椎的正常的生理曲线,要经常的改变体位,一般学习半小时左右起来活动一下肩颈,放松紧张的肌肉,平时也不要躺在床上看书或者是玩手机,颈椎感觉不舒适时,可以用热毛巾敷一敷,缓解疲劳,繁忙的课业之余,要适当的进行体育锻炼,比如打羽毛球、篮球,跑步,快走等运动,平时睡觉要注意睡姿,不要睡过高或者是过低的枕头。

以上内容仅供参考

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