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失眠患者如何健脑

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医生主讲实录

健脑的方法有很多,比如说可以活动手指帮助健脑,比方说健身球,健身环等一些手指活动工具,脚趾活动也可以同样有利于保健大脑,经常步行也是一些很好的健脑的方法。

梳子或者是手指梳理头发按摩穴位来健脑的一个方法:就是梳头的时候首先应当从额头开始,朝后梳,一直梳到枕部,也就是后脑勺下,像爬地一样顺着头发平梳,一定要紧贴着头皮,着力适当,在两分钟之内大约梳一百次,每天早晨输二百到三百次,当头发有热、胀、麻的时候,说明已经达到要求,下午可以再做一遍,但是晚上临睡之前不建议梳。

除了用梳子进行梳头以外,也可以用自己的双手来梳理,每天晨醒、午休、劳动工作之余,均可以进行,以两手食指从额部上发际开始由前向后梳到枕后发际,动作缓慢柔和,边梳边揉擦头皮更好,次数不限,时间可在十分钟左右,梳头贵在持之以恒,坚持的时间越说长,健脑的效果也就越好。

以上内容仅供参考

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