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第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗

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医生主讲实录

如果病人以前活动比较少,而出现突然的跑步活动这种情况很容易导致腿部的肌肉出现过度的受力和牵拉,从而引起肌肉的水肿,从而导致腿酸胀疼痛的情况。

出现这种情况以后可以继续跑步,但是跑步前一定要先热身,特别是让肌肉有个逐渐适应的过程,就是跑步之前可以行腿部肌肉的按摩以及可以慢走五到十分钟,给肌肉有个逐渐适应活动量的过程,然后开始从慢跑到剧烈的跑,让肌肉有个逐渐过渡的适应从而恢复剧烈的活动。

所以说第一天跑步腿虽然有点酸,但是可以继续跑,但是跑之前一定要热身,等肌肉适应了跑步活动的力量以及强度以后,酸胀疼痛的情况就会消失。

以上内容仅供参考

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