预防原则其实主要就是控制危险因素,比如说有高血压糖尿病高脂血症,一定要将这些指标控制好,再就是有肥胖要控制体重,还有主要是注意以下几点:
一、饮食方面避免暴饮暴食,清淡饮食为主的低盐低脂饮食多补充维生素,在食物的种类上适当的吃一些豆制品、菇类食物。尽量的少吃盐少吃油,也不要吃的太甜。一定要注意低脂低糖饮食,多吃些新鲜的蔬菜水果,油菜、菠菜、胡萝卜、茄子,水果的话,香蕉、柚子、猕猴桃。
二、一定要注重锻炼身体,根据自身的身体情况选择有氧运动,可以选择慢跑、快走、骑自行车、游泳这样才能够促进血液循环改善血管弹性。
三、戒烟戒酒,不要熬夜规律作息,养成良好的生活习惯非常的关键。
四、保持一个好的心情保持心理平衡,避免情绪波动。