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• 什么是褪黑素

  褪黑素是我们每个人自身的都可以分泌，它就像是一种向身体传达“夜晚来了，准备休息”信号的激素。它分泌于大脑中的松果体，它是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。具有广泛的生理活性，目前认为它能调节内分泌系统，维持内环境稳定，增强免疫力，延缓衰老等。一般来说，儿童及青少年自身分泌褪黑素就很旺盛，而随着年龄的增加，中老年内源性褪黑素（自身分泌的褪黑素）可能会逐渐减少，从而引发一些睡眠问题，这时候额外补充褪黑素可能会有帮助。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 22636次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 30611次

• 褪黑素能长期服用吗
  褪黑素是人体的脑部松果体分泌的一种氨类的激素，所以也会有人叫松果体素，褪黑素最大的特点是它是迄今为止发现的最强的内源性的自由基清除剂，褪黑素基本的功能就是参与抗氧化的系统，防止细胞产生氧化损伤，在这个方面它的功效已经非常明显而且研究的也是比较多的。褪黑素是我们在平常使用过程当中，如果分泌减少的话也会影响人的正常的休息还有睡眠，所以它的分泌不足的话也可以引起睡眠的紊乱，失眠多梦，还有难以入睡容易惊醒。很多时候我们患者都会使用褪黑素作为一种平常的保健品，其实我们用药物补充褪黑素的话也是一种方式，但是说我们最好也是要结合患者具体的病情，能够明确病因然后针对性的治疗是最好的，至于它的服用期限因病人的病情不同而有所差异。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-18 31026次

• 服用褪黑素可以喝酒吗
  首先服用褪黑素以后再饮酒，或者饮酒以后服用褪黑素，影响是不大的，它们两者之间并不会造成太大的副作用和不良的反应，所以说是不需要担心的，喝酒以后，可以正常的服用褪黑素。褪黑素也就是一个保健品，它有改善睡眠、提高皮肤颜色、美容养颜的功效，它可以改善睡眠的质量，如果说有失眠多梦或者神经衰弱的，可以通过口服褪黑素来进行改善，另外建议适当的锻炼身体，早睡早起，保持良好的作息规律来改善这些症状。如果说口服褪黑素的同时，还同时服用的其它的治疗的药物，比如他汀类的药物或者是感冒药物，这个时候是不能够喝酒的，因为饮酒可以增加他汀类药物肝损害的副作用，另外饮酒，可与感冒药发生双硫仑反应。
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  李静 主治医师开封市中心医院

  2020-04-10 23865次

• 如何服用褪黑素
  病情分析：服用褪黑素可以一开始根据服用建议服用如果两周左右，并没有明显的效果的话，那么最好还是去找医生做一个全面的检查，听从医生的建议，如果服用1~2个月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的养成睡眠习惯之后就应该停止服用褪黑素。意见建议：饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝浓茶咖啡保证良好的作息时间，不要熬夜，另外适当的运动健身，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-10-30 4506次

• 褪黑素能长期服用吗
  病情分析：一般来讲，不建议患者长期服用褪黑素。褪黑素在一定程度上会抑制下丘脑-垂体-性腺轴，从而可以进一步地影响女性的排卵功能，长期服用此药物可能还会产生一定的依赖性，有一些患者在服用的过程中也有可能会出现嗜睡、头晕、头痛等不良反应。意见建议：如果患者存在顽固性失眠，建议其必要时可以去精神心理科就诊，明确是否存在焦虑症或者抑郁症，必要时建议其可以口服抗焦虑或者是抗抑郁的药物，从根本上改善睡眠问题，比如建议患者可以口服艾司西酞普兰。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2023-09-23 2201次

• 如何增加体内褪黑素
  褪黑素，即褪黑素激素，是人体内自然产生的一种重要激素，负责调节睡眠与觉醒周期。要增加体内褪黑素水平，可以通过多种途径实现，包括调整生活习惯、合理饮食以及必要时使用药物治疗。1、调整生活习惯：调整生活习惯对于提升褪黑素水平至关重要。保持规律的
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-02-21 0次

• 如何增加体内褪黑素
  通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，虾，螃蟹，鸡蛋黄，酵母等，这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。因为配合一些虾青素，维生素e这些抗氧化能力十分强的物质，还能减少褪黑素被氧化，保护体内褪黑素的含量，从而进一步促进体内褪黑素的增加。此外，就是要保证睡眠，一般建议
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 2360次