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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5794次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 322030次

• 怎么减肚子
  ​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 3747次

• 肚子大怎么减
  其实要减肚子最根本的就是要多运动，并保持良好的饮食习惯，通过运动和保持良好的饮食习惯，可以有效的帮助减掉肚子上的肥肉，除此之外还可以使用一些简单的锻炼方法，就是采用有氧训练、有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，至少要坚持锻炼六到十二个星期，同时得按照训练要求以及饮食要求去做的，肚子的肥肉可以很快的减掉。第一个方法是跑步三分钟加仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹肌，一分钟就可以。第二个也可以使用跑步三分钟加徒手深蹲，徒手深蹲主要锻炼腿部的肌肉，一分钟。第三个是跑步三分钟加俯卧撑一分钟。第四是跑步三分钟加仰卧举腿，一分钟。第五的是跑步三分钟徒手箭步蹲，一分钟。第六是跑步三分钟加平板支撑一分钟。第七是跑步三分钟加凳上反屈伸一分钟，通过这些方法可以有效的减掉肚子的肥肉。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-08 104345次

• 怎么减肚子
  腹部是人体脂肪堆积最多的部位，想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入，少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗粮。运动方面，首先要对腹部不常用的肌肉进行激活，再进行全身性的减脂。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 2501次

• 产后怎么减肚子
  这个问题关键是看你是否能够坚持，如果你可以有信心，那么坚持运动，运动不光是效果好还可以改善胰岛素敏感度，提高糖代谢率，能长期检查就可以保持体型，这个可是控制饮食无法替代的效果。同时饮食要合理，不要吃高脂肪食物当然更好，再次强调坚持坚持。
  张春艳 主任医师淮安市妇幼保健院

  2018-11-24 1701次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖是许多人面临的健康问题，科学减重需结合合理饮食、规律运动和必要时的药物治疗。合理饮食是减肚子的基础。应减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于提升饱腹感并控制热量摄入。此外，要保持规
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-24 0次