为你推荐

• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

  01:19
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5798次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 322034次

• 怎么减肚子
  ​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。
  语音时长 1:31”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 3752次

• 产后怎么恢复肚子
  一，可以做仰卧起坐，仰卧起坐最锻炼的地方就是肚子，能够充分锻炼腹部的脂肪，使熬肉变得结实起来，是产后减肥最有效的运动之一，每天睡前十分钟左右效果是最佳的，二，肚皮舞，顾名思义，肚皮舞就是针对肚子肚皮的运动，若平时不怎么常做这类运动，在使用时就需要注意正确的操作方法，双手举起或放在腰的两侧，然后保持身体其它部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中划出八字，可以在家中看着电视来做这个动作。三，摇呼啦圈。摇呼啦圈具有娱乐活动，又能够有效的减肚子，让产后肚子快速的恢复，转动呼啦圈的过程中，要充分运用腹部的力量，减肚子同时还能塑造妖精线条，不过要选择重度合适的呼啦圈，太重的话对于身体是一种负荷，太轻的话摇起来也是非常费力的。
  语音时长 01:42”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 15936次

• 产后肚子赘肉怎么减
  病情分析：产后肚子赘肉可以通过节食运动的方法改善，规律生活饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，晚饭不要吃得太饱，饭后慢跑半小时，也可以坚持转呼啦圈，每天半个小时，最有利于减肚子的赘肉。意见建议：注意休息，不要过度劳累，多喝温水，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-08 2104次

• 剖腹产后怎样快速减肚子
  在做了剖腹产手术以后想要快速的减掉肚子上的肥肉，可以选择锻炼配合饮食或者是采取抽脂的方式。在剖腹产以后肚子看起来比较大，有可能是因为子宫没有完全的恢复导致的，可以进行适当的锻炼，增强腹壁皮肤的弹性，减少腹部的脂肪，促进能量的代谢。如果很难将肚子上的肉减掉，可以选择抽脂的方式。建议选择正规医疗美容机构进行手术。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 601次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖是许多人面临的健康问题，科学减重需结合合理饮食、规律运动和必要时的药物治疗。合理饮食是减肚子的基础。应减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于提升饱腹感并控制热量摄入。此外，要保持规
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-24 0次