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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4965次

• 跑步能瘦脸吗

  跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。

  

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  李仁清 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-05-06 42685次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 156066次

• 减肥会不会瘦胸
  减肥是会瘦胸的，但是大多数女性往往不会这样想。胸部是展现女性魅力的特征之一，但是减肥是会瘦胸的。瘦身时全身的脂肪是呈比例减少的，不存在局部的减肥，不管先瘦脸还是先瘦胸，其实主观的感觉都是某个部位瘦了更多。对于已经发育成熟的女性来说脂肪组织是乳房中的主要组成部分，占了近三分之二的体积，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织的手里，假如说乳房的脂肪含量为10，前臂的脂肪含量为4，都减少10%，当然是1比0.4更容易被人察觉到，先说瘦脸的可能是面部的脂肪比较多，按比例算自然面部的脂肪减少会更加的显眼，减肥它是按照比例的全身性的减肥，所以减肥是会瘦胸的。
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  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 14267次

• 男生怎样快速瘦胸
  一般男生胸部大，是由于脂肪堆积导致的，快速减少胸部脂肪组织可以通过手术方式达到效果。在胸部做个小切口进行抽脂手术，将多余的脂肪进行负压抽出，直接减少脂肪组织，建议一定要到正规的医院进行。另外还可以在平时锻炼胸部肌肉，比如扩胸运动等，加强胸部脂肪的消耗，平时饮食保持低热量、低脂饮食。
  穆大力 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1809次

• 男生怎样快速瘦胸
  男生想要快速瘦胸，建议平时可以适当的多做一些扩胸运动。其次可以考虑对局部脂肪堆积过厚的部位进行抽脂手术，利用负压原理，将多余的脂肪组织抽吸出去，这样能够达到立竿见影的瘦胸效果。平时养成良好的生活习惯，天天坚持做仰卧起坐以及做推举。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 2811次

• 跑步会瘦胸吗
  通常情况下，跑步会瘦胸，但是只可以起到辅助作用。如果胸部过于肥胖，可以去医院选择合适的医美项目治疗。跑步是一种比较常见的有氧运动，在运动的过程中，可以加快身体的代谢速度，还能够促进脂肪燃烧，对瘦胸有一定的帮助。若是想要达到瘦胸的目的，可以通过吸脂手术、光纤溶脂、射频溶脂、扩胸运动、调整饮食等方法改善
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 跑步会瘦吗
  跑步是否会瘦需要视情况而定，如果是长期坚持跑步一般会瘦，如果只是偶尔跑步一般不会瘦。跑步属于是一种有氧运动，在跑步的过程当中会消耗机体大量的热量，激活身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，如果长期坚持可以消耗身体多余的脂肪而达到减重的目的，如果体型偏于肥胖，可以通过长期跑步的方式帮助减肥，但需要注意的是，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次