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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 5625次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 10302次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出
  经常开车的人员一定要积极的预防腰椎间盘突出，平时在开车的时候一定要端正腰部姿势，避免向前弯腰，开车的时间不能太长，开车30-40分钟之后就要适当的改变腰部姿势，能够有效的预防腰椎间盘突出的发生。平时的日常生活当中还要端正腰部姿势，尤其注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，加强保暖，避免受凉，在夏天的时候一定注意避免过度的使用空调风扇，避免过多的洗冷水澡。睡硬板床休息，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，还可以进行平板支撑或者俯卧撑之类的功能锻炼，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在预防腰椎间盘突出方面具有很好的效果。如果出现了腰部疼痛，可以使用腰围固定，但是时间不能太长。
  语音时长 01:15”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-12 1902次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出症
  对于经常开车的人来说，预防腰椎间盘突出症，要做到以下几点：第一，要经常进行腰背肌的功能锻炼，加强腰背部肌肉的力量。第二，开车的时候，一定要调整好座椅的高度，还有座椅靠背的位置，保持腰部有一个直立的姿势，开车的时间不要太长。第三，在开长途车的时候，在2~3个小时左右，应该下车进行适度的活动。做到以上几点，就能够有效的预防腰椎间盘突出症，降低腰椎间盘突出症发病的几率。
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  杨计策 副主任医师固安县中医院

  2020-01-19 1393次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：经常开车的人群因为长期保持一个姿势，会导致腰椎长期处于紧张的状态，引起腰椎的力量下降，韧带松弛，会容易导致腰椎间盘突出，腰肌劳损。建议一般开车两个小时要进行适当的运动，每天也需要进行一个小时的有氧运动，防止肌肉劳损。意见建议：腰肌劳损或者腰椎间盘突出都是一个长期的过程，建议平常要保持好的姿势，避免长期久坐，适当的活动腰部，每天可以进行仰卧起坐，平板支撑锻炼腰部。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 601次

• 常开车如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：要注意坐垫不要太软，背后靠椅不要太靠前。这样可以有效保护患者的腰部，后背靠椅尽量调后一些，可以减少腰部的负荷。意见建议：建议开车的司机不要太长时间疲劳驾驶，尽量避免开车超过三小时以上。平时也可以做一些适当的体育运动，抻拉身体，增强腰背肌的力量，增强免疫力。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-18 803次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出
  经常开车的人，如果要预防椎间盘突出的话：首先，建议要注意保持脊椎良好的姿势，保持脊椎的挺直。其次，要避免开车时间过长。经过一段之后，可以适当的活动腰部，舒缓和放松腰部的压力。患者在平时饮食上要注意加强营养，多吃一些强筋健骨的食物。同时可以进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次