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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86027次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 88875次

• 腰椎间盘突出应注意啥
  对于腰椎间盘突出的患者，首先要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起腰部肌肉，筋膜的痉挛收缩，就会过度的牵拉腰部的椎体，使椎间盘内部的压力增高，从而引起椎间盘症状的加重。再就是一定要避免腰部过度的受力活动，特别是弯腰的活动，以及长时间腰部一个姿势的劳作，一定要适当的避免。再就是坐着时也要多注意坐姿，以免导致腰部的椎体受力过大。还有就是避免腰部的外伤，以免导致纤维环破损加重，从而就会加重腰椎间盘突出的情况。再就是也要注意加强腰部的肌肉力量锻炼，来减轻腰部的椎体受力，对于椎间盘突出的恢复有很好的帮助。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-09 1864次

• 腰椎间盘突出应注意
  椎间盘突出以后平时一定要注意保暖，避免受凉，因为受凉以后非常容易导致腰部肌肉的痉挛，从而导致腰部椎体压力的增加，从而压迫椎间盘，导致椎间盘突出加重，从而引起病人腰部疼痛以及腿上麻木的症状加重。再就是要避免反复的弯腰活动，因为反复的弯腰活动以后椎体的压力会增大，同时也会导致椎间盘内部的压力增加，引起突出加重的情况。再就是坐着以后要多注意坐姿，因为不注意坐姿，低头弯腰坐着，反复的腰部旋转也容易加重腰椎间盘内部的压力，从而导致椎间盘突出加重的情况出现。再有就是避免腰部的外伤，因为腰部外伤以后也容易增加腰椎间盘突出的情况，导致病人腰椎间盘突出以后，对神经根压迫加重。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-24 1385次

• 腰椎间盘突出注意啥
  病情分析：腰椎间盘突出应注意休息，避免过度劳累，做好腰腿部保暖，防止受凉，避免久站久坐，保持正确的站姿坐姿，减少弯腰活动，选择硬板床休息。意见建议：腰椎间盘突出是腰椎的慢性退行性变，保持良好的生活方式，预防腰椎积累损伤，能够预防和延缓腰椎间盘突出的发展。平时应注意端正站姿坐姿，规律运动，加强腰背肌锻炼，饮食上要营养均衡，多吃含钙丰富的食物。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-10 701次

• 腰椎间盘突出应注意什么
  病情分析：腰椎间盘突出应注意保持正确的站姿和坐姿，避免长时间弯腰，久站久坐，避免反复扭转和弯腰的运动，做好腰部保暖，晚上睡觉选择硬板床，以保持脊柱正常生理曲度。提重物时先蹲下拿到重物，慢慢起身，尽量不要弯腰，以免加重腰部负荷。意见建议：腰椎间盘突出应注意休息，加强腰背肌功能锻炼，如平板支撑，燕飞式，能够增加脊柱稳定性，有助于保护腰椎，减少腰椎间盘突出的发作。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-07 602次

• 腰椎间盘突出吃啥好
  腰椎间盘突出通常应该吃一些，富含蛋白质较高的食物比较好，下面做详细的介绍：首先应该是一些富含蛋白质较多的食物，比如说：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆。含有一些富含丰富钙质的食物比如说小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、胡萝卜、叶类蔬菜等。还有富含维生素b的食物，比如说猪肉、鸡蛋
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 144次

• 腰椎间盘突出吃啥好
  腰椎间盘突出患者除了接受正规治疗外，合理的饮食和药物选择也是缓解症状、促进康复的重要环节。患者应摄入富含营养的食物，并根据症状选用适当的药物。1、合理饮食建议腰椎间盘突出患者应注重饮食的均衡与营养。首先，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼、禽类及豆
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-06 0次