为你推荐

• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

  01:23
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7509次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

  01:09
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4499次

• 什么运动对膝关节损伤最少
  膝关节损伤在日常生活中是十分常见的损伤，尤其是见于一些运动伤，像踢足球、打篮球等等。对膝关节损伤最少的运动是什么？答案是游泳，因为游泳在全身肌肉得到锻炼的同时，膝盖进行划水时是没有任何阻力的，这时对膝关节的损伤也是最少的，所以游泳对膝关节术后的康复是一个非常值得推荐的锻炼项目。膝关节损伤之后，一般会建议患者最好进行一个磁共振的检查，因为这样可以明确膝关节损伤的严重程度，是否合并有半月板、软骨或者韧带的损伤。
  语音时长 01:08”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-29 3520次

• 什么运动对膝关节损伤小
  一般轻微的运动对膝关节损伤比较小，像这种爬山、爬楼梯这种类似的剧烈的运动，对膝关节损伤是比较大，像游泳这种类似的运动对膝关节损伤是最小。膝关节是一个负重的关节，一般容易出现慢性的退行性病变，这都是因为使用过度出现的这种情况，像一般剧烈的或者是跑步、爬山、登楼梯这种运动强度比较高的运动，对膝关节滑膜都是有损伤。一般走路或者是快走，关节损伤都是比较小，这跟关节在行走的过程中，走路的幅度有关系。
  语音时长 01:19”
  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-11 3191次

• 什么运动对膝关节损伤小
  病情分析：膝关节有损伤的患者在平常运动的时候尽量不要做爬山，爬楼梯或者爬坡的动作，减少对膝关节的损伤。可以进行游泳，或者直腿抬高运动，这些运动对于膝关节的损伤比较小。意见建议：膝关节有损伤的情况，一定要注意膝关节的保护，可以佩戴护膝，减轻体重，避免膝关节的长期负重。多吃富含蛋白质的食物。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 1302次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 1302次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 运动所致膝关节损伤
  膝关节损伤是运动中的常见问题，正确的治疗与预防措施对于恢复关节功能至关重要。膝关节作为人体最大且最复杂的关节，承受着巨大的运动压力。在运动中，膝关节损伤往往由于急性扭伤、过度使用或长期磨损所导致。这些损伤可能涉及韧带、半月板、肌肉或骨骼，严
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-28 0次