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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7515次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4501次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  其实，哪些运动对膝关节有损伤，任何的剧烈运动，无论是跑步，无论是打球，或者甚至是一些不恰当的工作运动，都可能对膝关节的损伤，比如跪坐，例如长时间的下蹲，或者乒乓的屈曲，这些对膝关节都是有一定的损伤。所以在这里，叮嘱各位球友，在任何运动之前，希望能够进行足够的热身，15分钟到30分钟，然后在跑动中，要注意保护自己的预防被撞到或者是摔跤，还有特别跳起，落地时，要对膝盖的一些保护，不要落地时不站稳，导致膝关节的内收内旋向下坠，有可能导致半月板韧带的损伤，一旦导致组织的损伤，是非常严重，可能需要手术治疗。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-04-24 5392次

• 运动对膝关节有损伤吗
  通常轻度的规范的运动对膝关节是不会造成损伤的，能够增强机体的新陈代谢，能够增强膝关节关节囊以及关节韧带，半月板以及周围组织的力量以及强度，增强关节的稳定性，对健康是有利的。但是如果是不规范的剧烈的长期的运动，比如长期马拉松，以及长期的跳绳，打篮球，打排球等容易对膝关节造成损伤。出现慢性的劳损导致膝关节骨性关节炎，甚至引起半月板以及周围韧带的受损，会出现疼痛，肿胀，甚至运动受限制。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2022-09-06 1326次

• 膝关节有损伤适合什么运动
  病情分析：膝关节有损伤的适合一些膝关节不需要承担太大负荷的运动，像游泳，骑零阻力自行车等。这些运动对膝关节并不会造成很大的负荷，所以可以有效的保护膝关节，又能达到运动的效果。意见建议：膝关节有损伤的患者，建议平时应尽可能避免一些膝关节负荷过大的运动，像踢足球，打篮球以及短跑等，这些运动对膝盖的负荷较大，很容易加重软骨、半月板的损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-07-08 402次

• 爬山对膝关节有损伤吗
  病情分析：爬山对膝盖确实有比较大的损伤。在爬山的整个过程中膝关节负重相对较大，如果以正常站立不动的时候作为100%的标准，在爬山的过程中膝关节负荷可能达到400%-600%，可见膝关节所承受的压力非常大。由于爬山对于膝关节的负担较重，经常进行会导致膝关节滑膜炎的产生或者膝关节软骨面的磨损，甚至导致膝关节半月板的损伤。意见建议：爬山一定要适可而止，尽量不要过劳，避免对膝盖产生过大的损伤。平时一定要养成健康的生活习惯，有膝关节疾病的平时可以做一做热敷治疗或者是微波理疗，口服氨基糖苷片。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2021-03-28 4704次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 竞走对膝关节有损伤吗
  竞走运动对于膝关节部位是会产生损伤的，特别是对于竞走运动员，后期膝关节都会出现过早的退变、骨性关节炎的情况，就会引起膝关节部位有明显的肿胀和疼痛的。所以竞走对膝关节社会产生损伤的，因为在竞走的过程中，膝关节部位会受到反复的挤压摩擦，对于膝关节内部的软骨，半月板会产生明显的损伤，水肿变性的情况。后期很
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 369次