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股四头肌怎么锻炼不伤膝盖

男, 67岁

2019-01-20 5353次

病情描述:

股四头肌怎么锻炼不伤膝盖

医生回答

病情分析:

可以静蹲。这种训练方式是目前应用较多的一种,此方法在训练时,多块肌肉同时达到训练目的,但是针对性不强,对于那些单纯加强股四头肌力量的人并不适合。单腿下蹲,此法在训练过程中对髋关节压力过大,不适合受伤后训练。坐位抗阻伸膝,此方法在膝关节伸直的过程中会使,髌骨压力增大,且阻力不断变小,练习时间和强度可自行调整。

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