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• 失眠了怎么办？

  患者：您好，我最近这两天晚上总是难以入睡，再这样下去精神都衰弱了，我该怎么办呢？药师：您好！偶尔出现一两次失眠不用担心，放松心情，调整好生物钟即可。如果长期失眠，则会影响我们的心理和身体健康，需要通过改善不良的生活习惯，服用相关药物来进行治疗。首先，失眠的患者要放松心态，少操心，减轻精神压力，不要在晚上熬夜追剧、刷视频等。其次，失眠的患者平时饮食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的过饱，也不要吃巧克力、喝茶、抽烟等，可以喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐来放松心情，也可以用温水泡泡脚。最后，对于经常失眠的患者，平时可以补充一些褪黑素，B族维生素等，也可以服用镇静催眠的药物，或根据中医辨证理论服用些养血安神的中成药来进行调理。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 2154次

• 抑郁了怎么办

  得了抑郁症，应该到专科医院，或者是到综合医院的，专业医生那里进行诊治。对于抑郁症的治疗，是长期的耐心的过程，单位、家庭、亲友都应该热情地关怀他、关心他，解决他的思想疙瘩，给他合理的安排工作，锻炼文体活动等等，让他的心胸开阔，配合医师的药物治疗，才能收到很好的效果。尤其是那种重症的抑郁症，他往往有解脱的冲动，有可能他会自杀，所以要加强护理、加强监护，这一点非常重要。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 62341次

• 亚健康怎么办
  亚健康以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗，还可配合中医疗法。日常生活多用于亚健康防治，科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，增强适当的体育锻炼，保证良好的心态，使身体处于最佳的健康状态，提高机体免疫力。在日常生活调理上要根据个人的身体素质，来预订合理的调理方法和调理日常。在饮食上要注意合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素矿物质及无机盐的食物，养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，生活规律，保证充足的睡眠。积极的参加体育锻炼，增强有氧运动，增强适当且规律的体育锻炼，增强体质提高抵抗力。还要学会调节自己的情绪避免形成恶性循环，在饮食上要合理饮食，注意营养搭配。
  语音时长 1:30”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 2490次

• 亚健康怎么调理
  亚健康，本病以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗还可配合中医疗法，日常生活多用于亚健康防治，科学饮食保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保持良好的心态使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力。经治疗后预后良好，可明显的改善症状，可在日常生活调理基础上根据个人情况采取药物干预措施，经合理调理后可有明显的症状改善，在饮食方面要注意合理饮食注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素矿物质及无机盐的食物，养成良好的休息习惯，注意劳逸结合保证充足的睡眠，积极的进行体育锻炼，适当增加有氧运动，学会调节自己的情绪，避免形成恶性循环。在饮食上要多吃一些有营养富含维生素蛋白质等有营养的食物，但是也要注意均衡搭配。
  语音时长 1:36”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 5396次

• 亚健康状态怎么办
  随着社会的进步以及经济水平的提高，人们生活节奏的增快，很多人出现了亚健康状态。对亚健康状态应该做到以下几点，第一，应该注意休息，避免劳累，不要吸烟饮酒熬夜等，第二，应该清淡，饮食避免吃一些油炸类食，烧烤类食品以及其不健康的食物，第三，应该保持心情舒畅，放松自己减轻压力。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-17 2102次

• 亚健康疲劳状态怎么办
  病情分析：患者由于精神压力过大，缺乏体育锻炼或者作息不规律等不良的生活习惯，有可能会导致亚健康状态，患者容易出现疲乏、无力、头晕、头痛的症状。意见建议：这样的患者首先要注意养成良好的生活习惯，避免劳累，避免熬夜，保证充足的睡眠，要适当加强营养，并积极的参加体育锻炼。如症状比较严重的患者，还需要排除一下器质性病变，并进行积极的对症治疗。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2020-02-05 1401次

• 亚健康怎么调理
  亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种过渡状态，如果处于亚健康状态，不及时干预及调整，就会发展成疾病状态了。亚健康多与生活习惯，饮食习惯，环境因素，精神因素等息息相关。亚健康，首先改变饮食结构，1.平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。2.禁忌油腻油炸及高糖等食物，少吃动物内脏及肥肉等，适当多吃一
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-14 4605次

• 什么是亚健康？亚健康有哪些表现？
  机体除了健康状态和疾病状态之外，存在着一种非健康非疾病的中间状态的亚健康状态，又称疲劳综合征，是近年来医学研究的热点之一。亚健康的表现错综复杂，有以下几种表现形式。一、躯体性亚健康状态，主要表现为疲乏无力，精神不振。二、心理性亚健康状态，主要表现为焦虑烦躁，易怒，睡眠不佳等，严重时可伴有胃痛，心悸等
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-11-29 358次