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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5793次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 322030次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而转换为脂肪造成肥胖。三，补充膳食纤维，膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。因此适量食用膳食纤维可以加快减肥的进程。四，常喝茶，肠液中的咖啡碱，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含维生素b1能将脂肪充分燃烧并转化为热量。五，健脾补胃，中医认为腹部肥胖的一个原因是脾肺功能弱，导致身体中脂肪不能正常的消化，从而寄存在体中。因此，多吃一些健脾补胃的食物，可以调整胃肠功能，防止消化不良。
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  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 22985次

• 胳膊胖怎么减
  一般情况下，上臂或者前臂的皮下脂肪的淤积，同时伴有全身的脂肪含量比较多，这个时候要从全身开始减起。首先要从饮食和运动两方面来着手。饮食上提醒，早餐一定要不要吃那些高能量的食物，推荐牛奶，面包和麦片。同时，在中餐和晚餐的时候要吃一些瘦肉，蛋类，大量的新鲜绿色蔬菜和水果。运动方面，我们一般推荐瑜伽或者是慢跑之类的有氧锻炼，而且瑜伽当中，有针对前臂或者上臂的这些的锻炼动作。除此以外我们还可以做几个特殊的锻炼方式：就是后臂屈伸。选取一把椅子，用手撑在椅子的边缘，臀部慢慢往下蹲，蹲到极限以后，然后用胳膊把上身撑起来，这样反复不断的锻炼，可以改善前臂和上臂的外形。另外还可以做平板支撑，或者是跪式的俯卧撑，这两种锻炼对这个也是有帮助的。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-03 10008次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖有很多种减肥方式，比如可以选择进行瑜伽锻炼，同时还可以适当的下蹲或做仰卧起坐，这些方式都能够达到比较好的减肥效果，但是运动减肥比较长久，而且有的人比较难以坚持，如果想要让肚子快速瘦下来，可以选择进行腹部吸脂手术相对来说治疗效果比较好，能够让身体尽快的恢复。术后清淡饮食，避免劳累。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 601次

• 小肚子胖怎么减
  可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰。另外，也可以行抽脂手术达到瘦肚子的目的。但是抽脂一定要选择正规的医院，找专业的医生进行。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 601次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖是许多人面临的健康问题，科学减重需结合合理饮食、规律运动和必要时的药物治疗。合理饮食是减肚子的基础。应减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于提升饱腹感并控制热量摄入。此外，要保持规
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-24 0次