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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 154208次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 292950次

• 吃青菜能减肥吗
  多吃青菜具有减肥的作用，青菜的营养丰富，脂肪量含量较低，碳水化合物以纤维素的形式存在，多糖人体不能吸收，所以青菜没有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁产生饱腹感，从而减少其他食品的摄入，间接发挥减肥作用，如果在吃青菜的时候不减少脂肪和碳水化合物的摄入量，难以发挥减肥效果。减肥的根本在于限制碳水化合物和脂肪的摄入，并且要注意适当的增加运动量，如果有肥胖，可以增加跑步、游泳等运动，在吃饭前可以先吃一些小青菜，减少主食的摄入，发挥减肥的效果。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1891次

• 光吃水果能减肥吗
  只吃水果确实能减肥，但是只吃水果会造成营养不良。减肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天进食的总热量，在限制热量的同时，也要兼顾到各种营养物质的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，还要适当的补充蛋白质，脂肪，碳水化合物。在饮食控制的同时还要结合运动锻炼，消耗多余的热量，运动锻炼以有氧运动为主，推荐游泳，骑自行车，广场舞，慢跑，快走等等。在饮食运动控制的基础上长期坚持，不能3天打鱼2天晒网。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-26 7553次

• 晚上吃青菜能减肥吗
  晚上如果吃青菜，不吃一些比较油腻，或者是淀粉含量比较高的食物，是可以减肥的，而且减肥的效果是特别好的，因为青菜的热量是极低的，特别适合减肥的人来进行食用，此外青菜中的纤维素和维生素含量都是特别高的，可以增加饱腹感，还可以补充人体所需要的维生素。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-11 6406次

• 光吃水果能减肥吗
  病情分析：肥胖的患者仅仅通过吃水果，也无法达到减重的目的。必须通过合理的控制饮食、运动使每天消耗的热量超过每天摄入的热量，才可能使体重降低达到减重的目标。意见建议：肥胖的患者首先得明确导致肥胖的病因，如果是单纯性肥胖，一般通过控制饮食、积极运动都可以达到减重的目的。如果通过上述方法减重效果欠佳，需要排除一些继发疾病导致的肥胖。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-06-21 1702次

• 白水煮青菜能减肥吗
  吃白水煮青菜能辅助减肥，但是不能顿顿吃白水煮青菜，这样不利于身体健康。要想达到较好的减肥效果需要控制饮食，配合运动。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以吃白水煮青菜，白水煮青菜含有丰
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-09 529次

• 白水煮青菜能减肥吗
  白水煮青菜作为一种低热量、高纤维的饮食选择，确实有助于减肥。其原理主要基于以下三点：青菜本身富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少人们对高热量食物的摄入欲望。膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，有利于体内废物的排出。白水煮青菜的做法避免了过多的油
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次