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• 湿气重怎么减肥

  湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 9347次

• 湿气重怎么调理

  首先要判别自己是不是有湿气重，如果湿气重，我们可以改变一些生活方式来减轻重的湿气，也可以用一些药物治疗。第一，要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，要清淡饮食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是一个湿热饮品，大量的饮酒可以使体内湿热加重。第三，在食品当中，我们可以用一些保健的食品，比如说可以做红豆薏米粥，这是比较常用的，因为薏米它有很好的除湿作用，而且它是一个药食同源的中药，长期服用可以达到除湿的作用。第四，对于肥胖的人，这种湿气重的人加强锻炼，减轻体重，本身就是一个除湿的过程。如果我们借助于药物，我们有一些成药，比如像参苓白术丸、参苓白术散，这一类的我们也可以应用，它是除湿气比较好的一个中药。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-21 444089次

• 怎么看湿气重
  湿气重时，人们的身体就会出现各种不舒服，早上起床时头感觉昏昏沉沉四肢发酸、发、大便次数增加、大便不成形或者大便过后总感觉解不尽、大便粘马桶、嘴里感觉口淡乏味或口中粘腻，吃饭时没有饥饿感，食欲不振吃一点点就感觉饱了容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶。有一个判断湿气重的标准那就是看舌苔，不管你身体出现什么不一样的症状，只要舌苔厚腻就是有湿邪，不过湿邪也都不一样。每天早上可以对着镜子看看，还是舌苔白而厚腻，舌头颜色淡、白舌体看起来胖大娇嫩、舌体两边有齿痕，湿热，舌苔黄而厚腻或舌体两边有齿痕或舌头颜色偏红。
  语音时长 1:36”
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-11-17 15422次

• 怎么看出湿气重
  湿气重的患者往往具有以下几方面的特征的：第一，在清晨起床之后看舌头，这类患者舌苔比较厚腻，舌边缘有齿痕的。第二，看大便，因为湿性重浊黏腻，湿气重的患者大便往往也是黏腻的，很容易黏在马桶上，用水反复冲不下去。第三，要观察患者的临床症状，湿气重的患者往往头发爱出油，脸上爱冒痘，背上爱长痤疮，同时还伴有四肢沉重，倦怠乏力，食欲不振等一些表现，女性的患者很容易出现月经不调的情况。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-13 3485次

• 怎么看湿气重不重
  病情分析：湿气重主要跟患者的生活习惯有关，如睡眠不够，运动量少，喜欢吃油腻辛辣刺激性食物，长期待在潮湿环境中等有关。意见建议：湿气重的人身体有很多症状，如脸上爱出油，舌苔厚且发黄，并且舌体胖大，早起后眼睛浮肿，身体沉重，浑身无力，没有食欲等。患者要及时到医院进行检查，在医生的指导下，根据症状判断身体是否湿气重。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-10-09 2404次

• 怎么看自己湿气重
  病情分析：喜欢吃一些生冷凉的食物，熬夜、嗜荤、喝酒、缺少 运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。意见建议：平时多喝热水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，戒烟限酒，多参加户外活动，提高身体免疫力。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-10-08 1102次

• 怎么才知道自己湿气重不重
  怎么才知道自己湿气重不重，可以结合早上起床的状态、如厕、舌象等表现来进行判断。1.早上起床的状态：每天早上起床后，总觉得头晕脑胀，就像裹了一个沉重的帽子，皮肤油腻，浑身乏力，精神不振。2.如厕：每天如厕的时候，发现大便粘着马桶壁，不容易冲干净，而且大便不成形，不易擦净。3.舌象：每天洗漱的时候，可以
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-17 1110次

• 怎么才知道自己湿气重不重
  湿气是中医理论中的一个概念，指的是体内水液代谢失常，造成体内水分滞留的一种状态。一般判断自己是否湿气重可以从体态、舌苔、精神状态等多方面综合考虑。观察体态时应注意湿气重的人一般体态较胖，这是因为湿气影响了脾的运化功能，导致水湿在体内堆积。舌
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-13 0次