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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2948次

• 腰闪了能自愈吗

  腰闪了多数是能自愈的。腰闪了就是不经意间把腰扭着了，叫急性腰扭伤，多数是由于腰部小关节的错位，或者是小关节滑膜的嵌顿。闪可能是很小的动作，不协调的上前方、侧方探身扭转，就会造成腰后边的小关节错位，小关节错位以后，小关节滑膜就会受到刺激，就会疼痛，如果去做按摩、理疗，可能三两天就会好。如果适当的卧床、适当的活动，把腰前后左右各个方向慢慢活动开，做功能的锻炼，也是能够好的。腰闪了80%的人都是可以自愈的，自愈的时间一般是在三周之内。如果超过了三周，腰闪的疼痛还没有好，一定要去医院，看看有没有其他的问题，比如有没有腰椎的骨折，有没有椎间盘突出。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 17411次

• 束腰带能帮助瘦腰吗
  束腰带能帮助一定的人群瘦腰，但是用法不当也会产生副作用，束腰带的作用如下：一、固定保护腰部。在运动的过程中，束腰带能够起到很好的固定和保护腰部的作用，够减轻腰部肌肉的受力，保护腰部，不会出现酸胀、扭伤等意外。二、产后收腹。女性怀孕后子宫会增大，腹部皮肤变大，生完后子宫会慢慢缩小，这个时候用束腰带能够弥补肌肉力量的不足，改善腹部松弛，并能促进子宫恶露的排出。三、物理塑身。束腰带能够将腰部多余的松垮的脂肪固定，并且一定要配上适当压力的运动，但是这样的塑身效果只是暂时的，停止使用束腰带腰部会恢复如常。因此不能光靠束腰带瘦腰，并且束腰带有它的危害。第一，它会影响人体各个系统的功能，束腰带对人体影响最大的地方便是如此。首先影响血液循环，人体的血液循环系统拦腰分为上下两部分，静脉血回流受阻，心脑肾肝肺的重要器官长期供血不足，会让人记忆力下降、头痛头晕、四肢乏力，还会引起呼吸异常，食欲下降，严重时可以影响生殖系统，影响子宫的健康，还容易出现腰椎腰肌受损引起腰痛。因此单凭束腰带不能完全帮助瘦腰，还会产生副作用，想瘦腰还是需要依靠有氧运动、健身锻炼，才能燃烧腰部位置的脂肪，达到瘦腰的效果。
  语音时长 02:43”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-07 125527次

• 呼啦圈能瘦腰吗
  呼啦圈运动可以瘦腰，因为呼啦圈运动，特别是在进行腰部转动呼啦圈的时候，对于腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，进行腰腹部呼啦圈的转动，可以带动腰腹部肌肉进行运动，从而减轻腰腹部赘肉的形成，使得腰腹部肌肉的线条更加的好看。但是呼啦圈运动也不能过量，特别是运动的方式要正确，否则的话可能会造成腰部肌肉的损伤、腰肌劳损，反而起不到很好的作用。因此进行呼啦圈运动的时候，最好能够先在专业人士的指导下进行，使得呼啦圈运动是正常和合理的运动，这样的话既能够有效的进行腰部的运动，减轻腰部赘肉的生成，达到瘦腰的目的，又能够使得整个身体的肌肉线条达到比较好的作用。因此，呼啦圈运动可以瘦腰，但是必须在适度运动和正确运动的基础上进行。
  语音时长 01:22”
  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2018-12-03 66836次

• 穿束腰能减肥吗
  穿束腰是间接达到减肥的效果的，本身并不能进行减肥，在穿束腰的期间腹部被勒得很紧，导致有很大的饱腹感，在吃饭时会吃的很少，从而达到减肥的效果，如果穿束腰时做一些轻微的体育锻炼可以通过机体的汗液排出达到减肥的效果，但是需要一些适当的放松。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-02-14 9402次

• 怎样快速瘦腰瘦腿
  可以进行针对性的一些运动，比如仰卧起坐、骑自行车、游泳等等，但是一般都是需要坚持且持续控制的。如果想要快速去除，可以通过吸脂手术实现，吸脂手术目前技术成熟，术后恢复快，术后坚持使用塑身衣塑形可以在完全恢复后拥有比较理想的体态。如果部分患者是腿部肌肉较发达导致的腿粗，此时可以通过打瘦腿针快速瘦腿。建议到正规医院根据自身的情乱选择合适的方法，术后注意清淡饮食。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 802次

• 束腰带能帮助瘦腰吗
  束腰带对于瘦腰有一定的辅助效果，但并非直接促进脂肪燃烧或减重的方法。1、塑形效果：束腰带能够紧紧地包裹住腰部，通过物理方式改变腰部线条，从而在视觉上产生瘦腰的效果。但这种效果是暂时的，脱下束腰带后，腰部形态会恢复原状。2、心理暗示：佩戴束腰
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2025-02-14 0次

• 束腰带能帮助瘦腰吗
  束腰带能帮助一定的人群瘦腰，但是用法不当也会产生副作用，束腰带的作用如下：一、固定保护腰部。在运动的过程中，束腰带能够起到很好的固定和保护腰部的作用，够减轻腰部肌肉的受力，保护腰部，不会出现酸胀、扭伤等意外。二、产后收腹。女性怀孕后子宫会增大，腹部皮肤变大，生完后子宫会慢慢缩小，这个时候用束腰带能够
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-03 606次