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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4889次

• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4627次

• 颈肩肌肉僵硬怎么缓解
  对于病人出现了颈肩肌肉僵硬的情况，多见于颈型颈椎病，主要是与长时间的低头活动以及颈部长时间的处于一种姿势劳作，从而导致了颈肩部的肌肉神经受压，引起肌肉的痉挛、僵硬和松弛度减弱的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动，并且行颈肩部的热敷，来减轻肌肉的痉挛，并且可以行颈部的牵引、理疗，颈肩部的针灸治疗来减轻肌肉的痉挛，从而恢复颈肩部肌肉僵硬的情况。必要时可以加用肌肉松弛剂来解除肌肉的痉挛，从而恢复病人颈肩部肌肉僵硬的情况，并且在治疗期间一定要避免受凉，以免导致肌肉的痉挛，加重肌肉僵硬的情况。
  语音时长 1:31”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-21 7747次

• 颈椎僵硬酸痛怎么办
  对于病人出现了颈椎部位僵硬酸痛的情况，多是由于颈后部的肌肉筋膜韧带劳损，以及椎体出现退变增生，以及出现了颈椎曲度变直反曲的情况引起的。多是由于不良的生活习惯导致的，比如说长时间低头活动，低头看手机，玩电脑，很容易导致颈部的椎体僵硬。所以在出现这种情况以后，一是避免长时间的低头活动，再就是多注意保暖，避免受凉。症状明显时可以行颈部的热敷，以及配合颈部的针灸，理疗，推拿的治疗。对于颈椎部位僵硬，酸痛的恢复有很好的帮助，并且可以适当的口服肌肉松弛剂和活血化瘀药物，对于颈椎肌肉僵硬、酸痛的症状恢复，也有很好的作用。
  语音时长 01:18”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-31 3017次

• 肩颈背部酸痛怎么办
  病情分析：可以采取物理的方法治疗，比如红外线的治疗，频谱仪的治疗，超声波的治疗，电磁疗，中药电离子导入治疗。另外也可以配合着针灸的治疗，拔罐的治疗都可以很好地缓解肩颈背部的酸痛。意见建议：建议患者日常生活中不要长时间的一个姿势过久，当工作一个小时之后，就要起身活动一下颈椎，或者是活动一下肩膀，扭动一下腰部，可以让局部的肌肉放松一下，就很好的避免酸痛的情况发生。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-14 1502次

• 肩颈背部酸痛怎么锻炼
  病情分析：肩颈背部酸痛可能是颈椎病或者肩周炎，肌肉劳损引起的一种症状，最简单的动作就是选择米字操，可以缓解肩背部肌肉酸痛，可以手扶椅背进行弓背拉伸脊柱等。意见建议：首先要减少引起肩背肌肉酸痛的一些诱发因素，比如不要长时间低头伏案工作，平常适当的活动，注意肩背部的防寒保暖。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 2402次

• 颈背肌肉僵硬疼痛怎么回事怎么办
  颈背肌肉僵硬疼痛一般是因为颈背部位受凉、肌肉劳损、颈椎病等引起的，可以通过按摩、热敷、药物治疗的方式进行改善。1、颈背部位受凉：如果在睡觉时没有做好颈背部位的保暖工作，就会导致颈背部位受凉，引起患者出现颈背肌肉僵硬疼痛的症状。可以通过按摩的方式促进局部血液循环，使症状得到缓解。2、肌肉劳损：颈背部位
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-03 0次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么办
  肩背部肌肉僵硬、沉重是许多人都会遇到的问题，这通常是由于肌肉疲劳、过度使用或者长期保持不良姿势所导致。针对这一问题，我们可以从以下几个方面来寻求缓解：首先，改善日常姿势，尤其是在工作和休息时。长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张和僵硬，定时调整
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-07-31 0次