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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13946次

• 手臂骨折后不锻炼会肌肉萎缩吗

  手臂骨折后由于在治疗的早期是要限制患肢的活动，从而导致患肢的肌肉发生废用性的萎缩，这个是不可避免的。但是这种萎缩是可以通过锻炼来恢复的，具体的做法是要重视患肢的功能锻炼。在早期不能活动关节的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼，比如手指握拳功能锻炼。在可以活动关节的时候，要积极的进行手臂关节的各个方向的功能锻炼。在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练。通过这些的功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3442次

• 哑铃操锻炼手臂吗
  哑铃操对于手臂部位的肌肉力量的锻炼是一种很好的方法。因为锻炼哑铃操需要胳膊部位，特别是手臂部位的肌肉反复的承受力量和牵拉，这种情况就会导致手臂部位的肌肉、肌细胞出现明显的肥大，肌纤维就会明显的增粗，从而就会让手臂看起来明显的肌肉发达的情况。所以说哑铃操对于手臂部位的肌肉力量锻炼是一种很好的方法，特别是想要锻炼上臂部位肌肉的强度和韧性，可以行哑铃操的锻炼。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-11 2272次

• 怎么锻炼手臂肌肉
  对于手臂部位的肌肉锻炼，主要是加强手臂部位的活动，从而牵拉肌肉，锻炼肌肉的力量。一是可以行俯卧撑的锻炼，来加强手臂部位的肌肉牵拉，从而锻炼手臂部位的肌肉。还有可以做平板支撑的锻炼，也可以很好的锻炼手臂部位的肌肉。还有就是行拉单杠、双杠的锻炼，也能够很好的锻炼手臂部位的肌肉力量。再就是可以应用臂力器锻炼，应用臂力器锻炼主要是手臂部位的肌肉受力，从而很好的锻炼手臂部位的肌肉力量。通过上述的锻炼方法，只要坚持的锻炼，手臂部位的肌肉就会发达，力量就会增加。
  语音时长 1:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-21 41661次

• 怎么锻炼手臂肌肉
  病情分析：锻炼手臂的肌肉可以进行以下动作。一、俯卧撑。二、引体向上，三、举哑铃。每个动作每天可以坚持10到15分钟左右，坚持一个月左右，一般会起到明显的效果，可以紧致手臂肌肉。意见建议：锻炼贵在坚持，要持之以恒再进行锻炼的时候，也要保持正确的姿势，以免导致肌肉拉伤或者是软组织挫伤，运动时间不宜过大过猛，注意劳逸结合，平常也要少吃高热量，高脂肪的食物。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-13 2703次

• 在家怎么锻炼手臂肌肉
  锻炼手臂肌肉有很多的方法，在家里锻炼也可以。可以买一对哑铃，每天锻炼一下哑铃，可以增强上肢力量，也可以做一下引体向上或者俯卧撑。通过这些锻炼的方式能够锻炼手臂的肌肉，增强手臂的力量。通过上述方法也可以增强身体的免疫力。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-05 4002次

• 怎么锻炼手臂肌肉
  对于手臂部位的肌肉锻炼，主要是加强手臂部位的活动，从而牵拉肌肉，锻炼肌肉的力量。一是可以行俯卧撑的锻炼，来加强手臂部位的肌肉牵拉，从而锻炼手臂部位的肌肉。还有可以做平板支撑的锻炼，也可以很好的锻炼手臂部位的肌肉。还有就是行拉单杠、双杠的锻炼，也能够很好的锻炼手臂部位的肌肉力量。再就是可以应用臂力器锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 184次

• 怎么锻炼手臂肌肉
  锻炼手臂肌肉的方法一般有哑铃锻炼、俯卧撑训练、臂力棒锻炼、抓握训练、综合训练等。1、哑铃锻炼：使用哑铃进行弯举练习是锻炼手臂肌肉的经典方法。通过手持哑铃进行弯举，能有效训练肱二头肌和肱肌。建议选择适中重量的哑铃，以避免过度负荷造成伤害。2、
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-20 0次