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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86161次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 88905次

• 腰椎间盘突出能跑步么
  如果病人发生了腰椎间盘突出的情况，是不能跑步的。如果说跑步，很容易导致椎体间的椎间盘反复的受到挤压，就会加重椎间盘内部压力，导致椎间盘突出加重，引发神经受压加重，就会加重腰椎间盘突出症状。所以，在病人出现腰椎间盘突出情况以后，一定要避免蹲起，跑跳，登山运动，避免弯腰提物搬物，坐着时一定要多注意坐姿，以免导致腰椎间盘突出情况加重，影响正常的生活。在发生腰椎间盘突出情况以后，可以行平板支撑，飞燕活动以，及行倒走，吊单杠，游泳运动，来加强腰部肌肉筋膜韧带力量，以防止腰椎间盘突出症状加重和反复的发作。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-12 1289次

• 腰椎间盘突出能跑步吗
  椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法、飞燕法。跑步是一种很好的锻炼方法，有助于减轻体重，增加心肺功能，但是要注意强度不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-07-10 11759次

• 腰椎间盘突出能跑步吗
  腰椎间盘突出症分急性期和慢性期，急性发作期一般是三周左右，在急性期症状比较重的时候是应该卧床休息，尽量避免跑、跳这些运动。过了急性期以后有一些慢性的遗留的症状，或者是过了急性期以后症状完全改善的时候，适当的锻炼对椎间盘突出的症状的避免复发还是有帮助的，跑步还是可以进行，并且对椎间盘突出的症状恢复还是有好处的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 1202次

• 腰椎间盘突出症能跑步吗
  病情分析：腰椎间盘突出如果病情不太重，可以跑步。跑步时要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势，减轻振动对腰椎产生的压力；若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度，但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。意见建议：腰椎间盘突出跑步锻炼主要集中在缓解期，对急性期患者应以卧床休息为主，尽量减少下地活动，在床上可进行腰背肌锻炼、理疗、针灸等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-28 401次

• 腰椎间盘突出能跑步吗
  腰椎间盘突出是椎间盘退变的一种现象，如果正处于恢复期可以适当的跑步，如果正处于急性期就不可以跑步。腰椎间盘突出可以通过使用药物和手术的方式治疗。腰椎间盘突出可能是长期伏案工作劳累过度导致，也可能是受到急性外伤导致，主要会造成腰部疼痛、下肢麻木，可能还会引起马尾综合征以及跛行。如果正在恢复期间可以适当
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 1518次

• 腰椎间盘突出能跑步吗
  腰椎间盘突出患者是否可以跑步，取决于病情的具体阶段和严重程度。总体而言，急性期不宜跑步，稳定期可适量慢跑。首先，在腰椎间盘突出的急性期，患者通常会感到腰部及下肢的剧烈疼痛。此时，跑步会进一步牵拉神经根，可能导致水肿症状加重，不利于病情恢复。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次