问俯卧撑斜方肌会不会变大
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俯卧撑斜方肌会不会变大
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做俯卧撑会造成肩关节损伤吗俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。
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张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2020-03-10 6131次
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斜方肌疼痛是怎么回事斜方肌是背部一块重要的肌肉，较大，其中上边连接枕骨粗隆，一般是后脑勺向下外到肩膀，再向中向下一直到连到，脊柱中间的脊突，斜方肌是最容易受伤的肌肉。当出现脊柱侧弯，颈椎病，肩膀一高一矮的时候斜方肌都会受伤，由于不良的姿势导致斜方肌，某一组或者某一些肌肉纤维变短，长期的变短就会变硬，而出现疼痛，肌肉挛缩肌肉的代谢出现问题，就会出现肌肉表面筋膜疼痛的产生，因此斜方肌是最容易出现背部疼痛的原因之一，要解决斜方肌疼痛，主要是恢复背部的解剖结构，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。
01:59
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-28 10398次
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俯卧撑练胸肌俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时股三头肌的发力就是要更多一些，如果用夹臂俯卧撑来锻炼胸肌，显然的不是非常明确的做法，如果想要锻炼胸肌的话可以做标准的俯卧撑，或者尝试一些对胸肌刺激更强的花式俯卧撑。第二个要注意，练肌肉动作质量要明显高于动作数量，既然选择了对锻炼胸肌就不是强调做俯卧撑的个数，就要按照肌肥大的训练方法去训练，俯卧撑的速度非常的关键，能够做到下去两秒上来一秒就已经非常不错了，并不是说那越慢越好。第三个耐心非常的关键，肌肉的生长的需要长年累月的变化才能从外边看出变化，一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌，自然状态下是不存在的，对待训练时一定要特别的有耐心。语音时长 1:57”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-28 28988次
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高血压可以俯卧撑建议高血压患者要适当的进行体育运动，运动量不要过于激烈，要循序渐进，对于高血压患者来说，如果盲目的进行俯卧撑锻炼，有可能会发生心绞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血等致命的疾病。因此，不要盲目的做俯卧撑，因为在俯卧撑的时候，是从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏流量会相对减少。语音时长 1:06”
张玥
主任医师锦州市中心医院
2018-09-02 9535次
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平板撑会不会让斜方肌变大吗病情分析：做平板支撑不会让斜方肌变大，平板支撑主要锻炼人体核心肌群斜以及耐力，斜方肌变大可能跟平时不良的生活习惯以及错误的锻炼方式有关。意见建议：建议做平板支撑时身体保持水平线，如果斜方肌出现变大，可以经常按摩或者揉搓斜方肌部位，在平时伏案工作时，要保证良好的坐姿，适当做颈部拉伸运动。
张月美
主任医师济宁市中医院
2020-06-14 2807次
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肩周炎能做俯卧撑吗对于肩周炎的患者，首先还是要积极的加强保暖，避免受凉，避免肩关节长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，然后进行肩关节的康复功能锻炼。这些锻炼的方法当中，并没有进行俯卧撑的锻炼，所以肩周炎的患者不建议做俯卧撑。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2018-12-27 4702次
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俯卧撑练胸肌俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
王燕
主任医师中日友好医院
2021-12-08 168次
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做俯卧撑能增肌吗增肌通常是指增长肌肉，做俯卧撑通常能增长肌肉。在做俯卧撑时，如果身体出现了不适症状，应及时就医。俯卧撑是比较常见的一种锻炼方式，在锻炼时需要双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地，手指向前，躯干、两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线，再屈臂使身体平直下降至肩与肘处的同一水平面上，然后将身体平直撑起。通过做俯卧
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-05-23 0次
