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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 138954次

• 腰间盘突出患者如何正确锻炼

  腰椎间盘突出的锻炼，就关系到腰椎间盘突出的康复这一块。一般来说，腰椎间盘突出都是由于长期的久坐、弯腰或者劳累引起的，因此我们首先一点要避免，比如说久坐，长期的弯腰负重这些。锻炼就是说腰背肌的锻炼，因为腰背肌腰椎间盘突出一般来说，就是腰椎蜕变，腰椎稳定性丧失以后，引起的腰椎间盘突出，所以说，我们要把腰背肌练强大了。这个包括什么呢，比如说腰背小燕飞，平时咱们所说的小燕飞，然后四点支撑，还有五点支撑的锻炼最好，游泳也是一个很好的方法。

  

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  杨小胜 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 16850次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  腰间盘突出如果压迫神经是可以通过睡硬板床，吊单杠，另外可以做后弓五点支撑锻炼等等来进行综合的恢复。另外可以进行腰部的热敷，口服非甾体类抗炎药物和神经营养药物进行综合治疗，必要时可进行微创椎间孔镜手术进行治疗，臭氧治疗的效果不是很好。平时生活一定要多注意休息，注意保暖，避免受凉，少做腰部活动。另外患者平时生活中应该调节好自己的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含优质蛋白的食物，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，多喝水，戒烟戒酒，每天可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 11006次

• 腰间盘突出怎么锻炼好
  腰间盘突出的患者在急性期应卧床休息，不要急于锻炼，需要待症状基本消失后才可以活动，开始锻炼，主要以腰背肌锻炼为主，可以单杠上悬吊，前后摆腿锻炼，可以练习小燕飞的姿势，可以做五点支撑法锻炼腰背部，倒走锻炼及散步也是比较好的办法，因为患者的椎间盘活动性较差，所以从事锻炼时不要做剧烈的动作。如果是一些情况较为轻微的，单纯的腰间盘突出患者，其身体基本没有其他异常症状的存在，适当的慢跑也是允许的，但跑步时最好是佩戴腰围，进行腰部周围的加固，减少腰椎的冲击力。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 5496次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出压迫神经的锻炼，需要加强腰背部的肌肉力量锻炼如小燕飞或五点支撑，同时要加强腿部的肌肉力量，可以多做吊单杠运动或游泳。意见建议：腰椎间盘突出锻炼需要在医生指导下进行，要注意训练强度，应循序渐进，平常避免久坐久站，不要翘二郎腿。腰椎间盘突出平时应以卧床休息、牵引、针灸等为主，平时要加强自我保健，注意保暖，不能长时间的弯腰负重活动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-04 801次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  病情分析：腰间盘突出压迫神经，可以按照以下方法锻炼，例如可以适当的用双手按摩腰部两侧以及后背部位，然后是适当的热敷患处。腰间盘突出压迫神经，如果临床症状较轻，可以适当的做下蹲运动与转腰运动。腰间盘突出，如果压迫坐骨神经导致下肢活动困难麻木时，可以适当的做屈膝运动，以平躺姿势适当的将下肢微微抬起，促进下肢血液循环减轻腰椎间盘对坐骨神经的压迫。意见建议：腰间盘突出压迫神经以后，在用药治疗期间应当积极就医，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相关检查，了解腰间盘突出的患病情况。假如发现腰椎间盘突出病情较重，需要通过外科手术的方法将腰间盘回纳至正常生理位置。
  赵琨 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-18 2502次

• 腰间盘突出躺着好还是趴着好
  腰间盘突出一般躺着好。腰间盘突出是常见的脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的。当有腰椎间盘突出的时候，睡觉还是尽量平躺仰脸的睡觉，是比较好的。患者要尽量避免趴着，因为趴着睡觉本身就不是生理状态下的睡觉姿势，同时对椎间盘突出的恢复也是不好的。平躺位休息可以使腰部充分放松，能够减轻腰椎间盘负荷以及
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1938次

• 腰间盘突出躺着好还是趴着好
  腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，躺着相较于趴着，更有利于腰间盘突出患者的恢复。躺着能够更好地维持腰椎的正常生理弯曲，减轻椎间盘对神经根的不良刺激，进而缓解神经根水肿和疼痛。同时，躺着还能使腰部肌肉得到充分放松，有利于缓解肌肉紧张和痉挛。相比
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次